サッカーの公式戦で、引き分けが許されない場面――そんなときに登場するのが「PK戦」。ワールドカップや高校サッカー選手権など、日本でも感動の名勝負を生み出してきました。しかし、細かいルールや進行方法を正しく理解している人は意外と少ないのではないでしょうか？この記事では、サッカーのPK戦（ペナルティ・キック戦）の知っておきたい最新ルールと、勝敗を分ける心理や戦術、よくある誤解まで、どこよりもわかりやすくガイドします。高校生以上の選手はもちろん、お子さんを応援する親御さんも、いざというときに頼れる知識を手に入れましょう。
サッカーPK戦とは？
PK戦の基本的な役割と歴史
PK戦とは、本来の試合や延長戦でも勝敗が決しないとき、最終手段として採用される勝敗決定方法です。サッカーの「ペナルティキック（PK）」そのものは反則への罰則として始まったものですが、PK戦という形式が公式に導入されたのは1970年代。そのきっかけは、従来の「くじ引き」などに頼らず、より公平に勝者を決めるためでした。PK戦は5人ずつ交互に蹴り合い、より多くゴールを決めたチームが勝ちとなります。
なぜPK戦が導入されたのか
サッカーは引き分けが多いスポーツ。しかし、ノックアウト方式などの大会では必ず勝者を決める必要があります。以前は再試合や抽選（コイントスやくじ引き）によって決める時代もありましたが、興行性やスポーツマンシップの観点から「技術とメンタルで決する形」が求められてPK戦が採用されるようになりました。PK戦は技術と心理が大きく絡み合うため、観客にも強烈な緊張感と感動を提供します。
PK戦が用いられる主な大会と状況
PK戦はワールドカップ、UEFAチャンピオンズリーグ、アジアカップ、全国高校総体、天皇杯など、世界中の主要なカップ戦やノックアウト方式の大会で導入されています。「決勝トーナメント」など、引き分けではルール上成立しない対戦で実施されることが一般的です。一次リーグやグループステージなど、引き分け点が存在する形式では基本用いられません。
PK戦のルールを徹底解説
PK戦が発生するタイミング
PK戦が行われるのは、90分（または大会規定の規定時間）＋延長戦を終えても同点の場合です。勝者の決定が必要なトーナメント戦では、延長戦後も決着しないとPK戦に移行します。地域リーグや予選ラウンドなど、引き分けが認められる場合は実施されません。
キッカーとゴールキーパーの選定
PK戦のキッカー（蹴る選手）は、試合終了時にピッチ上に残っていた選手から、各チーム5名（または規定数）を選びます。サブメンバーや交代して退場した選手は原則選べません。ゴールキーパーも同様に、残っている選手の中から選任。多くは守備を得意とする選手が務めるものの、戦術によって途中交代も可能です。
キックの順番と進行方法
PK戦は各チームが交互に1人ずつキック。コイントスで先攻・後攻を決定した後、5人ずつ蹴っていきます。5人ずつ終えて同点の場合は、次にサドンデス方式（後述）に突入します。キックの順番は予めチームごとに申告し、原則として途中変更できません。
有効なゴールの判定方法
キッカーがボールを蹴った時点で、ボールがゴールラインを完全に越えれば得点です。キッカーはゴールキーパー以外の選手や物理的障害の干渉なく、1回だけボールを蹴れます（リバウンドシュート不可）。ゴールキーパーはゴールライン上から動けますが、キックの瞬間は足の一部が必ずラインに触れていなければなりません。
繰り返し蹴ることはできるか？キッカーの選び方
5人目までが終了した時点で決着しない場合、PK戦参加メンバー全員がキックを終えるまで原則として「同じ選手が2回以上蹴る」ことはできません。それでも決まらない場合、2巡目へ突入し、再び1人目から順番にキックします。このため、チームメイト全員が責任を担う局面も少なくありません。
サドンデス（延長PK）とは何か
5人ずつ蹴った時点で決定しなければ、サドンデス（延長PK）が始まります。以降は両チーム1人ずつ交互に蹴り、どちらかが点を取った時点で、もう一方が外せばその瞬間に勝敗が決まります。一方がゴール、一方が失敗（またはGKセーブや枠外など）した場合に決着です。
PK戦中のイエロー・レッドカード扱い
PK戦中も、ピッチ内でのマナー違反や重大な反則にはイエローカードやレッドカードの制裁が適用されます。レッドカードで退場となった場合、その選手は以降のキックができません（さらに、その人数分相手もキック人数を減らします）。イエローカード（警告）は原則累積扱いされませんが、著しい遅延行為等には注意しましょう。
PK戦勝敗の決まり方—ルールの詳細
スコアが並んだ場合の処理
5人ずつのキックが終わった時点で得点が同じ場合、勝敗は決していません。ここからは「サドンデス」に突入し、互いに1人ずつ追加キックを交互に実施。「1人が成功、もう1人が失敗」した時点で終了です。両者成功または両者失敗なら次のキッカーに移ります。
サドンデスの開始タイミングと運用
サドンデスは5人ずつ終了後、なおも同点の時点ですぐに開始されます。ここからは選手全員が蹴るまで必ず一巡し、2巡目以降は再び順番を決めます。各チーム同じ人数で順番通りに蹴るのが基本です。大会規程によっては、エンド（ゴール方向）を入れ替える場合もあります。
ゴールキーパー交代の条件
PK戦でも正規ゴールキーパーの交代は認められています。ただし「負傷」や「退場」、「ゴールキーパーのみが蹴る順番の前に交代を要求した」など限られた状況のみで、フィールドプレイヤーがゴールキーパー役を務めることも可能。交代枠が使い切られていた場合でも、GKの負傷による緊急対応は許可されるのが原則です。
負傷や退場による人数減の場合
PK戦が始まる時点で両チームの人数が違う場合、人数が多いチームもPK戦のキック人数を調整します。たとえば、片方が10人、もう一方が11人なら、11人から1名を省き10名にそろえます。PK戦中の退場の場合も同様、以降のキックを蹴れる人数が減ります。
他のサッカー形式（フットサル、国際規格）との違い
フットサルのPK戦や、ユース年代、女子や障がい者サッカーでは細かな違いがあります。たとえばフットサルの場合3人ずつのキックがスタート時の規定。国や協会ごとに独自ローカルルールが存在する場合もあるため、参加する大会の要項や公式ルールブックを常に確認しましょう。
実戦に役立つ！PK戦で知っておきたい戦術と心理
キッカー・ゴールキーパー双方の戦術
PK戦では「どこに、どう蹴るか」は単なる技術だけでなく、メンタルと情報戦も含みます。キッカーはゴールキーパーの癖や動きを読むほか、自身の得意コースを把握し「ルーティン」を徹底する選手も増えています。一方、GKは選手の過去データや試合中の動向を参考に、セーブできる確率を高めるポジショニングや心理作戦（威圧的な動きなど）を駆使します。
チームとして知っておきたいこと
PK戦で大切なのは「誰を、どの順番でキッカーにするか」。経験だけでなく、直近の状態や選手本人の自信、疲労度まで含めて総合的に判断します。たとえばエースストライカーを1番目や5番目に置く戦略、若手のプレッシャー軽減のためバランス配分するなど、チームの事情に応じてプランニングが重要です。PK戦専用の練習を設けているチームも珍しくありません。
メンタルコントロールと心理戦
PK戦最大の敵は「緊張」。冷静さを保てるかどうかが、実は技術以上に結果に影響します。キッカーもGKも、普段のルーティンや呼吸法、ポジティブな自己暗示など様々なメンタル強化策を実践しています。観客や相手、試合の重圧をどこまで「普段通り」として取り込めるかがカギです。
PK戦に強い選手の共通点
PK戦で強さを発揮する選手には、共通点があります。技術的な精度はもちろんですが、「決断力」「平常心」「結果を引きずらない思考」が挙げられます。ゴールキーパーであれば相手の癖を見抜く洞察力、キッカーであれば迷わず狙ったコースをキックできる集中力。練習のなかから自己信頼を築き、どんな失敗も恐れない姿勢が求められます。
PK戦ルールの誤解と、よくある質問Q&A
よくある誤解や都市伝説の解説
PK戦には多くの都市伝説や誤解がつきものです。「一度蹴った選手は絶対2回目を蹴れない」「途中でキッカー変更は絶対不可能」「ゴールキーパーの動き方は完全自由」など、現行ルールでは必ずしも正しくありません。本記事で紹介した通り、順番や選手交代、GKの動作制限など細かな細則が設定されています。
知って得する細かなルール例
- 試合中に交代したゴールキーパーでPK戦参加OK。ただし試合中の交代枠には留意が必要です。
- キッカーは「笛が鳴る前に蹴る」と再蹴や失敗扱いになることも。
- ゴール後、キッカーがリバウンドを押し込むことは不可。
- PK戦進行中、片方の選手が負傷や退場の場合は相手側のキック人数も合わせる。
PK戦関連のFAQ
- Q. 5人目までで勝敗が見えても途中停止できますか？
- A. 一方が勝ち越せない場合（残り人数で追いつけないと判明した時点）で終了となります。
- Q. PK戦のキッカー順を途中で変更できますか？
- A. 原則できませんが、負傷や退場などやむを得ない事情があれば可能です。
- Q. PK戦の前に選手交代はできますか？
- A. 規定時間の間（試合〜PK戦開始前）で認めている大会もありますが、基本的には不可です。
- Q. ゴールキーパーが蹴らなければならない場合もある？
- A. PK戦に参加選手が足りない場合、登録選手全員がキックすることになるため、ゴールキーパーも蹴ることがあります。
まとめ—ルールを味方にしてPK戦を制すために
PK戦は、サッカーがもつ「技術」「チームワーク」「メンタル」のすべてが凝縮される特別な場面です。そのルールを正しく知れば、無駄な緊張や不安を減らすことができ、チーム全体の自信も生まれます。高校生をはじめ熱い舞台に挑む選手や、子どもたちを見守る親御さんも、ぜひ今回の記事を参考にして「いざ」という勝負の瞬間で最高のパフォーマンスを発揮できるよう、日常のトレーニングやコミュニケーションに活かしてください。ルールの理解こそが、勝利への第一歩です。
