試合の振り返りの書き方：3視点×5質問の実践テンプレ

試合の振り返り（リフレクション）は、センスや才能に頼らずに実力を伸ばすための、いちばん再現性の高いトレーニングです。この記事は「試合の振り返りの書き方：3視点×5質問の実践テンプレ」をテーマに、誰でも同じ手順で、短時間で、次の試合に直結する振り返りができるように設計しています。紙でもスマホでも、そのまま使えるテンプレートと記入例、ポジション別のコツ、データ化の最低限、NG回避、練習への接続、年間運用まで一気通貫でまとめました。今日の試合から、明日の成長につなげましょう。

導入：なぜ「試合の振り返り」は実力を伸ばす最短ルートか

リフレクションがパフォーマンスに与える効果（注意・判断・再現性）

振り返りの本質は「出来事を言語化し、次の行動に変える」ことです。言語化は注意の向き先を整え、判断スピードを高め、成功パターンの再現性を生みます。例えば「なぜそのパスコースを選んだか」を言葉にすれば、次回は同様の状況で迷わず最適解に近づけます。観た感想や気持ちだけで終わらせず、事実→意図→要因→次の一手→KPIの順に整理すると、改善が続く土台ができます。

メモや動画だけでは不十分な理由

動画やスタッツは強力ですが、単体では「自分の意図」と結びつきません。「なぜ、そうプレーしたのか」を置き去りにすると、同じ失敗が起きた時に対処できないからです。逆に主観メモだけでは思い込みに偏ります。主観（現場の感覚）と客観（事実・数字・動画）をつなぐこと。これが振り返りの要です。

本記事のゴールと使い方

ゴールはシンプルです。「試合後24時間以内に、15分で、次の練習メニューとKPIまで落とし込める」状態をつくること。この記事のテンプレをコピーして、毎試合のルーティンに組み込んでください。慣れてきたら、ポジション別の項目やチームの約束事に合わせてカスタマイズしましょう。

3視点×5質問フレームの全体像

3視点＝「個人」「チーム」「相手」の定義

個人視点は自分の技術・体力・判断。チーム視点は戦い方（ゲームモデル）、役割分担、連動の質。相手視点は相手の強み・弱み・傾向と、それへの自分たちの対応です。3つを切り分けると、原因の置き場所が明確になり、改善の打ち手がブレません。

5質問＝事実/意図/要因/次の一手/KPIの意味

• 事実：いつ・どこで・何が起きたか（映像で再確認できる内容）
• 意図：自分は何を狙って選択したか（判断の理由）
• 要因：うまくいった/いかなかった決定要因（技術・認知・ポジショニング・味方/相手/状況）
• 次の一手：同じ状況での具体的な改善策
• KPI：次の試合までに測る1〜2個の指標（数値またはチェック可）

1回15分で回す書き方の流れ（試合後24時間のルーティン）

1. 感情のメモ（1分）：嬉しい/悔しいなどを一言で書いて頭をクリアにする。
2. 事実の抽出（5分）：得点/失点/決定機/ピンチのタイムスタンプを3〜5件。
3. 3視点×5質問（7分）：重要シーンを優先し、各視点で1件ずつ。
4. 行動化（2分）：次の練習課題3つとKPIを決める。

実践テンプレ（そのまま使える書式）

個人視点テンプレ：技術・体力・判断の整理

• 事実：［前半/後半、分、場所、状況］
• 意図：［なぜその選択をしたか］
• 要因：［技術/体力/判断/認知/ポジショニングのどれが決め手か］
• 次の一手：［次に同じ場面で何を変えるか］
• KPI：［回数/成功率/チェック項目］

補助欄（任意）：疲労/気温/ピッチ/相手個人の特徴などの状況メモ。

チーム視点テンプレ：戦術・役割・連動の整理

• 事実：［相手の配置、自チームの狙い、ライン間の距離、スライド速度］
• 意図：［ゲームモデル上の優先順位（例：内側を締めて外に誘導）］
• 要因：［距離/角度/合図/役割理解/交代の影響］
• 次の一手：［合図の統一、距離の基準、プレッシングトリガーの明確化］
• KPI：［回収までのパス本数/サイド圧縮の成功回数/ビルドアップ突破回数］

相手視点テンプレ：強み対策・弱点攻略の整理

• 事実：［相手のビルドアップの出口/狙う背後/セットプレーの形］
• 意図：［こちらは何を消す/何を使う狙いだったか］
• 要因：［個々の特長（スピード/キックレンジ/対人）、チーム傾向］
• 次の一手：［人/ゾーンの基準変更、誘導方向の統一、相手弱点の再利用］
• KPI：［相手の得意形の出現回数/こちらの狙いで奪った回数］

記入例（得点シーン／失点シーン）

得点シーン例

• 事実：後半23分、右ハーフスペースで受け→ワンタッチで裏へスルー、FWが抜け出して得点。
• 意図：相手CBが前に出た瞬間に背後を使う狙い。
• 要因：事前のスキャンでSB内側が空くと判断、体の向きが前向きでパススピードも適切。
• 次の一手：同型を増やすため、受ける前に右肩越しのスキャンを1回増やす。
• KPI：ハーフスペース前向き受け→裏への決定機演出2回/試合。

失点シーン例

• 事実：前半15分、左サイドからのクロス。ニアで触れず、ファーで合わされ失点。
• 意図：外切りでクロッサーに寄せ、クロス質を落とす狙い。
• 要因：寄せの開始が遅れ、CBとSBの間隔が広がった。カバーの声が弱い。
• 次の一手：寄せのトリガーを「相手SBが前向きでコントロールした瞬間」に統一。CBは一つ内側へ絞る基準を共有。
• KPI：相手からの有効クロス（成功）を前後半で3本以内に抑える。

具体例で学ぶ：ポジション別の書き方

FW：裏抜け、フィニッシュ、プレス開始の判断

• 事実：ライン設定、CBの体の向き、味方の持ち方。
• 意図：ニア/ファー/足元/背後の優先順位。
• 要因：スタートの角度、オフサイド管理、最初のタッチの質。
• 次の一手：片足スタートの習慣化、GKの重心確認、プレスの合図（合図語を統一）。
• KPI例：裏抜けでのファーストタッチ成功率60％以上、プレス開始の合図→奪回3回。

MF：スキャン、配球、ライン間の受け直し

• 事実：受ける前の視線回数、受ける位置（縦/横/深さ）。
• 意図：前向き化の優先、相手中盤の背後を取る狙い。
• 要因：体の向き（オープン/クローズド）、ワンタッチ判断、逆サイドの関与。
• 次の一手：受け直しの「出入り」タイミングを味方の視線に合わせる。
• KPI例：受ける前のスキャン2回以上/保持、縦パス後の前進成功4回。

DF：カバーシャドー、ラインコントロール、ビルドアップ

• 事実：カバーシャドーで消したコース、ラインの高さ、背後の管理。
• 意図：中央を締めて外へ誘導、縦を切って横へ運ばせる。
• 要因：サイドでの1st/2nd/3rdの役割理解、足元精度、運ぶ判断。
• 次の一手：合図と高さの基準（センターサークル基準など）を明確化、逆足のキック練習を加える。
• KPI例：背後に出されたボール対応の先触り率70％、前進パスライン突破5回。

GK：ポジショニング、ビルドアップ関与、セットプレー対応

• 事実：守備時の立ち位置（ボール/ゴール/相手の三角形）、配球選択。
• 意図：背後警戒と前進の両立、速攻/遅攻のスイッチ。
• 要因：キックの質、声の距離感、相手のプレッシング方向の把握。
• 次の一手：相手ブロックの外へ運ぶドリブルを1本増やす、セットプレーはゾーン基準を再確認。
• KPI例：前進に直結する配球6本、PA外のスイーパー対応3本。

データ化のコツ：主観と客観をつなぐ

最低限のスタッツ（シュート、デュエル、奪回、被チャンス）を数える

全てを数える必要はありません。まずは次の4つだけで十分です。シュート（枠内/外）、デュエル（地上/空中）、奪回（相手陣/自陣）、被チャンス（決定機の回数）。これだけでも課題の輪郭が見えます。各ポジションで重点を1つ追加してもOKです（例：FWの裏抜け回数、DFの背後対応）。

タイムスタンプの付け方と動画の使い方

• タイムスタンプは「時:分＋場所＋出来事」で簡潔に（例：23′ 右HS 裏抜け失敗）。
• 試合後24時間以内に、重要シーンだけ3〜5本を見返す。
• 動画を見て「事実」を修正、主観メモの精度を上げる。

主観メモを「事実→解釈→次の行動」に整理する

メモは流し書きでも構いませんが、必ず最後に「次の行動」を1行で書いて締めます。例：「後半は足が止まった」→事実：走行強度低下、解釈：補食と配分ミス、行動：後半頭にジェル補給＋前半のスプリント配分を見直す。

よくあるNGとリカバリー例

結果だけ評価する／原因を外に置く

NG：「点が取れなかった＝ダメ」。リカバリー：プロセスを分解（走り出しのタイミング、味方の視線、相手の体の向き）。「自分にできる操作可能な要因」に戻すのが基本です。

書いて満足する／練習メニューに落ちない

NG：振り返りノートが増えるだけ。リカバリー：最後に「次の一手」を練習メニューに翻訳。例：裏抜けのタイミング→マーカー2本で角度走を10本、味方の視線合図でスタート。

情報過多で続かない／15分テンプレに戻す

NG：細かく書き込みすぎて1時間かかる。リカバリー：重要シーン3つ、各視点1件、KPI1〜2個までに制限。深掘りは月次レビューで。

振り返りを練習に接続する設計

次の1週間の練習課題を3つに絞る方法

• 課題の重複を除く（同じ根っこを1つにまとめる）。
• 影響度×可変性で優先度を決める（効果が大/自分で変えられる）。
• 1課題=1ドリルで表現できるレベルまで具体化する。

個人KPIとチームKPIの作り方

• 個人KPI：自分の選択や技術の質を測る（例：前向き受け回数、スプリント再加速）。
• チームKPI：連動やモデルの実現度を測る（例：高い位置での奪回、左右への展開速度）。
• どちらも「試合で数えられる」「練習で再現できる」ものに限定。

試合日前日のチェックリスト（前回の振り返りの再確認）

• 次の一手3つを音読。
• 個人KPIをスマホのメモに再掲。
• 合図語（チーム内コール）を再確認。
• 補食/水分/装備の準備。

親・指導者と連携するコミュニケーション

保護者ができる質問5つ（責めない・引き出す）

• 一番うまくいった場面はどこ？なぜだと思う？
• 次に同じ場面が来たら、何を一つ変える？
• 今日のキーポイントの合図は機能した？
• 試合中に見えた相手の傾向は？
• 来週の練習で試すことは何？

コーチに伝えるべき事実と要望の書き分け

• 事実：タイムスタンプ付きのプレー内容（主観を混ぜない）。
• 要望：改善したい意図と、練習で試したい案を1行で。
• 避けたいこと：感情だけの評価、他者批判。

チームで共有する際の注意点（守秘とリスペクト）

共有は「学びの交換」が目的です。名前を出さない形で事実を共有し、特定の選手の失敗を責めない。相手チームの情報は取り扱いに配慮し、試合後の公開範囲をチームで決めておきましょう。

年間を通じた運用：蓄積が武器になる

月次レビューと成長曲線の見える化

• 月初に先月のKPI推移を1枚にまとめる（上がった/停滞/下がった）。
• 成長に効いた練習ベスト3と、効かなかったものワースト1を記録。
• 来月のフォーカスKPIを1つに絞る（他は維持）。

オフシーズンにやる総括テンプレ

• ベストゲーム3本の共通点。
• 課題が露出したゲーム3本の共通点。
• 来季の役割に合わせた「やめること/続けること/始めること」。

モチベーションが落ちた時の再起動手順

• 成功体験クリップを3本観る（自信の再起動）。
• KPIを1つだけに減らす（負荷を下げる）。
• 練習の最初に「できるメニュー」を入れて流れを作る。

付録：コピペ用「3視点×5質問」チェックリスト

そのまま使える質問20選（予備も含む）

• 個人/事実：一番影響の大きかった自分のプレーは何分、どこで起きた？
• 個人/意図：その選択の狙いは？他の選択肢は何だった？
• 個人/要因：技術・判断・体力のどれが決め手？
• 個人/次：同じ状況で何を一つ変える？
• 個人/KPI：次の試合で数える指標は？
• チーム/事実：自陣/相手陣での狙いは実行できた？根拠は？
• チーム/意図：プレッシングの合図は統一されていた？
• チーム/要因：距離・角度・役割のどこにズレ？
• チーム/次：共有すべき合図や基準は？
• チーム/KPI：前進/奪回/決定機の数は？
• 相手/事実：相手の得意形は何回出た？
• 相手/意図：それをどう消す/使う狙いだった？
• 相手/要因：個々とチームの強み/弱みは？
• 相手/次：次に当たったら何を最初に試す？
• 相手/KPI：出させない/引き出す形の回数目標は？
• 予備：自分のメンタルと集中は何で揺れた？
• 予備：補食・水分・睡眠は十分だった？
• 予備：審判/環境の影響をどう中和できる？
• 予備：次週の練習で検証できるドリルは？
• 予備：今日の学びを一言で言うと？

スマホ記入のショートカット例文

• tt: [分][場所][出来事] 例）23 右HS 裏抜け失敗
• it: 狙い=（　　　）代替=（　　　）
• yn: 決め手=技/判/体/位/認
• nx: 次は（行動1個）
• kpi: 次戦（　　　）回/（　　　）％

チーム全体ミーティング用のアジェンダ雛形

• 1）前提共有（相手の傾向/自分たちの狙い）3分
• 2）重要シーン3本（事実→意図→要因）10分
• 3）次の一手（合図/基準/役割）7分
• 4）KPI確認（個人/チーム）5分
• 5）担当と期限を決める 3分

まとめ：振り返りは「短く・深く・続ける」

試合の振り返りは、時間をかけるよりも「型」を守って続けることが力になります。3視点×5質問で事実と意図をつなぎ、次の一手とKPIまで落とし込む。主観と客観を橋渡しするために最小限のデータを数え、練習に翻訳し、チームや家族と共有する。あとは、毎試合15分のルーティン化です。テンプレを自分用に少しずつ磨き、蓄積を武器にしていきましょう。今日の一本が、次の一歩を作ります。