SoccerBook編集部
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サッカーのモチベ維持、テスト期間のやる気が戻る5分習慣
#メンタル勉強は大事。でもボールから離れた数日で、体は重くなるし、気持ちは下がる——テスト期間のあの「やる気ゼロ」を、たった5分で反転させる方法をまとめました。キーワードは、合図-行動-ご…
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サッカーで自信なくす時の立て直し実践術
#メンタル「最近、試合が怖い」「ミスが続いて何をしてもうまくいかない」。そんなとき、足りないのは才能ではなく、立て直すための手順です。この記事は、サッカーで自信をなくす時の立て直し実践術を…
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サッカーの緊張で震える時の対策：10秒呼吸と即効ルーティン
#メンタル試合が近づくと手が震える、足が重く感じる、呼吸が浅くなる。そんな「震えるほどの緊張」は、才能や根性の問題ではありません。身体の仕組みに合わせて「整え方」を持てば、多くの場合は数十…
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サッカー メンタル切り替えを早くする科学的コツ
#メンタル「切り替えが速い選手は強い」。これは感覚の話だけではありません。サッカーでミスや判定、失点に出会った瞬間、脳と身体は一気に揺さぶられます。ここで、科学的に妥当なコツを使って10〜…
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サッカー 声出し 苦手を克服する実戦ロードマップ
#メンタルプレーの質を上げたいのに、試合になると声が出ない——。そんな悩みを実戦で解決するための「ロードマップ」を1本にまとめました。声量勝負ではなく、内容・タイミング・方向を設計して、練…
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サッカー ミス 引きずらない 方法：10秒で切り替える実戦術
#メンタルサッカー ミス 引きずらない 方法：10秒で切り替える実戦術 ミスは誰にでも起きます。大事なのは、その後の10秒です。うつむいたまま戻るのか、顔を上げて次の一歩を踏み出すのか。そ…
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サッカー交代の基本ルールを、人数・タイミング・再出場まで押さえる
#ルールはじめに サッカーの交代ルールは「知っているつもり」で試合に入ると、思わぬところでハマります。人数は何人まで？タイミングはいつ？再出場はできる？大会ごとに微妙に違う点もあるので、…
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サッカーのフリーキック基本ルール、迷わない判断軸
#ルールファウルをもらった。さあ、どう再開して点につなげる？本記事は「サッカーのフリーキック基本ルール、迷わない判断軸」をひとまとめにし、試合中に迷わず決められる実戦的な基準まで落とし込…
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サッカー コーナーキック ルールと勝敗を分ける注意点
#ルールはじめに コーナーキック（CK）は、わずかな差が勝敗に直結するセットプレーです。ルールを正しく理解し、細部まで整えた再現性の高いオーガナイズを持つチームは、同じ総シュート数でも得…
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サッカーのゴールキック基本ルール｜見落としがちな例外まで
#ルールゴールキックは、守備側にとって単なる「やり直し」ではありません。数秒で陣形を整えて主導権を握るビルドアップの起点であり、同時にオフサイド例外を使って一気に前進できる攻撃のチャンス…
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サッカーIQを育む
