SoccerBook編集部
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成長期の安全筋トレ注意点と効果的なトレーニングガイド
サッカーをプレーする上で、高校生や成長期のお子さんを持つ親御さん、または指導者の方々には「筋トレはいつから、どんな風に始めたらいい？」という悩みを一度は持つのではないでしょうか。…
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サッカー選手必見！心肺機能向上の効果的トレーニング法まとめ
サッカーで相手に“負けない体力”や、試合終盤まで走り負けない持久力を身につけるには、「心肺機能（VO2max）」の向上が不可欠です。実は、技術や戦術と並ぶほど、選手のレベルアップ…
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サッカー強化！インターバル走トレーニングで試合強度に対応
サッカーで「最後までバテずに走り抜く」「一瞬のスプリントで相手を抜く」——。こんなプレーを目指す人に欠かせないのが、インターバル走トレーニングです。この記事では、サッカー経験者を…
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サッカー選手に必要な持久走の効果と試合で活きる走行距離の関係
サッカー選手と言えば、華麗なドリブルや強烈なシュートに注目が集まりがちですが、実はフィールドを縦横無尽に駆け回る「走力」もトップ選手に欠かせない要素です。「持久走」と聞くと単調で…
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ジャンプ力強化の秘訣｜サッカー選手のための最新トレーニング法
サッカーの試合で圧倒的な存在感を放つ選手たち。彼らに共通しているのは、フィジカルの強さと共に「ジャンプ力」の高さです。ヘディング、クリア、1対1の競り合い…ジャンプ力はあらゆる局…
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柔軟性向上のための効果的なストレッチ＆怪我予防術
サッカーで「もっとキレのある動きがしたい」「怪我を減らしたい」と感じたことはありませんか？柔軟性はパフォーマンスの質を大きく左右する要素であり、プロ選手から部活動の高校生、社会人…
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サッカー選手のための動的・静的ストレッチ徹底ガイド
サッカー選手のための動的・静的ストレッチ徹底ガイド サッカーを本気で取り組む高校生や、子どもの成長を応援する保護者の皆さんへ。サッカーの練習や試合で最高のパフォーマンスを発揮し、…
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サッカー瞬発力の上げ方｜初速を伸ばす効果的トレーニング法
サッカーにおいて、一瞬の加速や切り返しはチームの流れを大きく左右します。「あと半歩速ければ…」と思ったこと、ありませんか？この記事では、高校生以上のサッカー選手や、サッカーに取り…
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サッカープレーヤー必見！スピード強化練習とダッシュ力向上法
サッカーで大きな武器となる「スピード」。どうすればダッシュや動き出しの速さを高められるのか？本記事では、科学的根拠と実践練習を組み合わせて、効果的にスピードを強化する方法をわかり…
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段階別で上達！サッカーに効くおすすめパス練習メニュー大公開
#スキルパスはサッカーの基本として誰もが知っているはずですが、「本当に上手いパス」がどんなものか、深く考えたことはあるでしょうか？確かなパススキルは、チームの流れを生み出し、試合を左右す…
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サッカーIQを育む
