SoccerBook編集部
-
ケガした時の連絡例：監督・保護者へすぐ送れる文例
#保護者ケガは突然起きます。そんな時こそ、短く・早く・正確に「必要な人に」「必要な情報」を届けることが大切です。この記事は、試合中・練習中・移動中・自宅での負傷に対して、監督や保護者にす…
著者：
-
頭ぶつけた時どうする？サッカー現場の即対応ガイド
#体調管理頭ぶつけた時どうする？サッカー現場の即対応ガイド リード文 試合や練習での頭部衝突は、誰にでも起こり得ます。大切なのは「その場でどう動くか」。数分の判断が、その後の安全と回復を大…
著者：
-
鉄分不足サッカー対策：走っても落ちない補給術
#体調管理「走っても落ちない」鉄分補給は、ガムシャラに食べる・飲むだけでは成立しません。サッカーはスプリントの反復、接触、長時間の有酸素負荷が混在する特殊な競技。だからこそ、体内での鉄の出…
著者：
-
身長を伸ばす生活習慣 成長期の骨づくりロードマップ
#体調管理身長を伸ばす生活習慣 成長期の骨づくりロードマップ 身長は「遺伝でほぼ決まる」と言われがちですが、現実はもう少し複雑です。成長期に骨にかかる刺激、食べ方、眠り方、ストレスの扱い方…
著者：
-
足首をひねった対処はRICE、痛み悪化を防ぐ初動48時間
#体調管理足首をひねった対処はRICE、痛み悪化を防ぐ初動48時間 サッカーの現場で最も起こりやすいケガのひとつが足首のねんざです。プレー中に内側へ「ぐにっ」と入る、着地でひねる、相手と接…
著者：
-
補食で何を食べる？サッカー合間の即効20選
#体調管理走り切るためのエネルギーは、テクニックや戦術と同じくらい勝敗を左右します。練習や試合の合間に「何を・いつ・どれだけ」補食するかで、後半の一歩や最後の集中力が変わります。この記事で…
著者：
-
花粉症対策をサッカーで、試合で視界と呼吸を守る
#体調管理はじめに：花粉症でも走り切るために 花粉の季節になると、目のかゆみや鼻づまり、喉のイガイガがプレーに直結します。視界がにじむと判断が遅れ、呼吸が荒れるとスプリントの切れがなくなる…
著者：
-
睡眠何時間が必要？部活生の最適目安
#体調管理睡眠何時間が必要？部活生の最適目安 練習量が増えるほど、伸び悩みの原因は「技術」ではなく「回復」に潜みます。回復の柱が睡眠。では、部活生は実際に何時間眠れば良いのか。この記事では…
著者：
-
疲労骨折予防×サッカー 走りと休養の最適解
#体調管理走れることが武器のサッカーでは、走行量と強度を上げ続けるほどパフォーマンスは伸びます。ただ、骨は「無限に耐えられる」わけではありません。疲労骨折は、頑張り続ける選手ほど近づきやす…
著者：
-
熱中症予防の飲み物例｜ピッチで倒れない補給術
#体調管理夏のピッチで倒れないために、どんな飲み物を、いつ、どれだけ飲むべきか。この記事は、熱中症予防の飲み物例と実戦的な補給術を、科学的な根拠と現場感でまとめたガイドです。電解質（特にナ…
著者：
サッカーIQを育む
