SoccerBook編集部
-
熱中症のサインの見分け方と対応：サッカー現場で危険度3段階
#体調管理夏のサッカーは、鍛えるチャンスである一方、熱中症のリスクがぐっと高まります。プレーに集中していると、初期サインを見逃しがち。だからこそ、現場で誰でもすぐに判断できる「危険度3段階…
著者：
-
サッカーの水分補給量目安｜練習・試合の科学
#体調管理走れるか、最後まで判断し続けられるかは、才能よりも「水分補給の設計」で決まる場面が少なくありません。この記事は、科学的な根拠をベースに、自分の発汗量を家庭で計測し、練習・試合の場…
著者：
-
成長期サッカー栄養の基本で走り勝つ食べ方
#体調管理成長期サッカー栄養の基本で走り勝つ食べ方 同じ時間、同じメニューで練習していても、最後の5分で差がつく。その差は、脚力やメンタルだけでなく「毎日の食べ方」にも潜んでいます。この記…
著者：
-
寒い日のウォームアップ服装、失敗しない最適解
#体調管理寒い日のウォームアップ服装、失敗しない最適解 寒い日のウォームアップ、服装選びを外すと一気に体が動かなくなります。ポイントは「汗で冷えない」「風を通さない」「すぐ脱ぎ着できる」の…
著者：
-
中学生のタンパク質はどれくらい必要？部活生の最適量ガイド
#体調管理中学生のタンパク質はどれくらい必要？部活生の最適量ガイド――このテーマは、毎日のごはん作りにも、練習のパフォーマンスにも直結します。結論から言えば「体重1kgあたりのグラム数」で…
著者：
-
マメ・水ぶくれ対処：潰す前に読む最善策
#体調管理マメ・水ぶくれ対処：潰す前に読む最善策 サッカーで避けて通れない悩みのひとつが「マメ（水ぶくれ）」。小さな違和感が、試合の後半には爆弾に変わる——そんな経験、ありませんか？この記…
著者：
-
シンスプリント予防は走り方とスパイクで変わる
#体調管理すねの内側がズキッと痛む。走るたびに重だるい。そんな「シンスプリント」の一歩手前で止めるには、難しい理論より先に、走り方とスパイクの見直しが近道です。テーマは「シンスプリント予防…
著者：
-
お弁当 例 サッカー向け練習・試合日で差がつく即戦力レシピ
#体調管理練習や試合で「最後まで走り切れる」「判断がぶれない」ためのお弁当は、ただの“腹ごしらえ”ではありません。この記事では「お弁当 例 サッカー向け練習・試合日で差がつく即戦力レシピ」…
著者：
-
サッカー第4の審判の役割とは？交代板だけじゃない全仕事
#ルール「第4の審判って、交代板を持つ人でしょ？」——確かに目立つ仕事は交代表示です。でも実際は、試合の安全と円滑な進行を影で支える“現場の司令塔”。テクニカルエリアの秩序、交代の手続き…
著者：
-
手袋、フィールドプレーヤーOK？冬の最適解と公式ルール
#ルールはじめに 「冬、フィールドプレーヤーは手袋をつけていいの？」という疑問は、毎年のように出てきます。結論から言えば、手袋は原則OK。ただし“危険でないこと”という条件がつきます。こ…
著者：
サッカーIQを育む
