フィジカル
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サッカー強化！インターバル走トレーニングで試合強度に対応
サッカーで「最後までバテずに走り抜く」「一瞬のスプリントで相手を抜く」——。こんなプレーを目指す人に欠かせないのが、インターバル走トレーニングです。この記事では、サッカー経験者を…
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サッカー選手に必要な持久走の効果と試合で活きる走行距離の関係
サッカー選手と言えば、華麗なドリブルや強烈なシュートに注目が集まりがちですが、実はフィールドを縦横無尽に駆け回る「走力」もトップ選手に欠かせない要素です。「持久走」と聞くと単調で…
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ジャンプ力強化の秘訣｜サッカー選手のための最新トレーニング法
サッカーの試合で圧倒的な存在感を放つ選手たち。彼らに共通しているのは、フィジカルの強さと共に「ジャンプ力」の高さです。ヘディング、クリア、1対1の競り合い…ジャンプ力はあらゆる局…
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柔軟性向上のための効果的なストレッチ＆怪我予防術
サッカーで「もっとキレのある動きがしたい」「怪我を減らしたい」と感じたことはありませんか？柔軟性はパフォーマンスの質を大きく左右する要素であり、プロ選手から部活動の高校生、社会人…
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サッカー選手のための動的・静的ストレッチ徹底ガイド
サッカー選手のための動的・静的ストレッチ徹底ガイド サッカーを本気で取り組む高校生や、子どもの成長を応援する保護者の皆さんへ。サッカーの練習や試合で最高のパフォーマンスを発揮し、…
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サッカー瞬発力の上げ方｜初速を伸ばす効果的トレーニング法
サッカーにおいて、一瞬の加速や切り返しはチームの流れを大きく左右します。「あと半歩速ければ…」と思ったこと、ありませんか？この記事では、高校生以上のサッカー選手や、サッカーに取り…
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サッカープレーヤー必見！スピード強化練習とダッシュ力向上法
サッカーで大きな武器となる「スピード」。どうすればダッシュや動き出しの速さを高められるのか？本記事では、科学的根拠と実践練習を組み合わせて、効果的にスピードを強化する方法をわかり…
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高校生以上必見！フィジカル向上メニューで総合的体力アップ計画
総合的体力アップ計画 サッカーは技術と戦術だけでは勝てません。現代のプレーヤーには、相手より一歩前に出る「フィジカル＝体力・身体能力」が欠かせない武器です。「もっと上手くなりたい…
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【保存版】サッカー連戦時の試合間隔と効率的な回復方法
サッカーは激しい運動量と頭脳戦が求められるスポーツです。特に、高校生・大学生の長期大会やアマチュア社会人、あるいは週末ごとに試合があるお子さまの親御さんまで、「連戦」が当たり前に…
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科学で解明！サッカー選手に必要な「休息日」の重要性と効果
サッカーが上手くなりたい、高校でも試合で活躍したい、そんな気持ちで日々努力するサッカー選手・保護者の皆さんへ。あなたは「休息日」をどのくらい大切にしていますか？「練習を休む＝サボ…
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サッカーIQを育む
