メンタル
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勉強とサッカーを両立する方法 1日3分割の習慣術
#メンタル勉強とサッカーを両立する方法 1日3分割の習慣術は、限られたエネルギーと時間を「朝・日中・夜」の3つのブロックに分け、やることの優先順位と回復を同時に設計する考え方です。やる気や…
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メンタルが落ち込んだ時の立て直し術｜ミス直後1分で整える
#メンタルミスは誰にでも起こります。大事なのは「その後、どう立て直すか」。本記事では、メンタルが落ち込んだ時の立て直し術として、ミス直後の1分でパフォーマンスを取り戻す具体的な手順を紹介し…
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ボール恐怖心をなくす方法｜痛み回避と自信を育てる練習
#メンタルボールが近づくと体がこわばる、目をつぶってしまう、当たるのが怖い。そんな気持ちは、上手くなるほど邪魔に感じる一方で、頭では分かっていても心と体が勝手に反応してしまうものです。この…
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チームルールの作り方：中学生が納得し実行し続ける手順
#メンタルチームルールの作り方：中学生が納得し実行し続ける手順 はじめに 良いチームは、良いルールから生まれます。しかし、紙に書かれたルールを配って終わりにすると、数週間で形骸化することも…
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タイムマネジメントで中高生サッカーの毎日を設計する逆算法
#メンタルタイムマネジメントで中高生サッカーの毎日を設計する逆算法 部活やクラブ、塾や宿題、家のこと。やることは多いのに、1日は24時間しかない。だからこそ「時間を増やす」のではなく「時間…
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スマホの使いすぎを防ぐコツ：練習の集中を守る習慣
#メンタルスマホの使いすぎを防ぐコツ：練習の集中を守る習慣 サッカーの伸び悩みが「技術」だけの問題とは限りません。通知、タイムライン、動画の自動再生。スマホは便利ですが、練習の前後や最中に…
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シュートを打つ勇気のつけ方：迷いを消す試合脳の鍛え方
#メンタルはじめに：なぜ人はゴール前で固まるのか ゴール前で「打つか、運ぶか、パスか」。一瞬の迷いがワンテンポ遅れとなり、コースは閉じます。必要なのは根性論ではなく、迷いを先回りして消す“…
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サッカーの苦手克服はどこから？弱点の見つけ方
#メンタルサッカーの苦手克服はどこから？弱点の見つけ方 「自分の何を直せば、次の試合で違いを出せるのか」。ここがはっきりしないと、練習は頑張っているのに伸び悩む感覚が残ります。本記事では、…
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サッカーメンタルルーティンの作り方：自分専用の試合前整え術
#メンタル試合が近づくほど、頭の中はざわつき、身体は落ち着かなくなる。そんな時に武器になるのが「メンタルルーティン」です。難しいことを増やすのではなく、やることを減らしてシンプルに整える。…
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サッカー試合中の声かけ例：流れを変える実戦フレーズ
#メンタルサッカー試合中の声かけ例：流れを変える実戦フレーズ リード ボールの行方は一瞬で変わりますが、試合の「流れ」は声で変えられます。短く、前向きで、具体的な言葉は、仲間に情報を届け、…
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サッカーIQを育む
