体調管理
-
サッカー練習後のアイシング基本:最適タイミングと手順
#体調管理リード文 サッカー練習後のアイシング基本:最適タイミングと手順を、現場で実践しやすい形にまとめました。アイシングは「痛みを抑える」「腫れをコントロールする」ための強力な手段ですが…
著者：
-
サッカーの成長痛・オスグッドの向き合い方と練習調整術
#体調管理成長期のサッカー選手に多い「オスグッド」（膝の前・お皿のすぐ下が痛む症状）。練習を休めば楽になるけれど、技術や体力は落としたくない。この記事はそんなジレンマをほどくための実践ガイ…
著者：
-
サッカーの脱水症状のサインと対処法—隠れ脱水を見逃さない
#体調管理ピッチで「今日は体が重い」と感じる日の多くは、実は隠れ脱水が原因です。喉が渇く前からパフォーマンスは落ち始め、スプリント、判断、技術精度にじわじわ影響します。本記事では、サッカー…
著者：
-
サッカー熱中症対策：練習中に効く即実践の5原則
#体調管理暑い日に強いチームほど、熱中症対策がうまい——これは誇張ではありません。集中力、判断スピード、走り切る力は、体温と水分・電解質の管理で大きく変わります。本記事は、練習中にすぐ使え…
著者：
-
サッカー中学生の1日の食事メニュー例と成長期の栄養戦略
#体調管理サッカーの上達は、練習量や技術だけでは決まりません。中学生のうちは身長や筋力が伸びる「成長期」。この時期に何をどのタイミングで食べるかが、パフォーマンスと体づくりの両方に直結しま…
著者：
-
サッカー試合前に食べてはいけないものと当日を台無しにする習慣
#体調管理試合のパフォーマンスは、テクニックやコンディションだけで決まるわけではありません。何を食べ、何を避け、どんな過ごし方をするかで、良い日にも悪い日にも転ぶのがサッカーの怖さ。この記…
著者：
-
サッカーのシンスプリント症状と対処、復帰までの現実解
#体調管理すねの内側がズキズキ痛む。走り出しは痛いのに、途中は少しマシ。でも練習後や翌日はまた痛む——サッカー選手なら一度は経験しやすい「シンスプリント（MTSS）」の典型です。この記事で…
著者：
-
サッカー中学生1日の食事メニュー例｜成長期を伸ばす栄養バランス
#体調管理リード文 成長期の中学生サッカー選手には、「伸びる体」と「走り切る体力」を同時に支える食事が必要です。難しい理論を並べる前に、まずは毎日続けられる具体策を。この記事では、成長期に…
著者：
-
サッカーの熱中症対策、夏練習の水分補給・休憩目安
#体調管理サッカーの熱中症対策、夏練習の水分補給・休憩目安 夏のサッカーは、上手くなるチャンスが大きい一方で、熱中症のリスクも跳ね上がります。技術や戦術の前に、まずは「安全にやり切る」準備…
著者：
-
サッカーのシンスプリントの症状と対処 実践セルフケアで再発予防
#体調管理サッカーのシンスプリントの症状と対処 実践セルフケアで再発予防 「走るたびにすねの内側がズキズキする」「練習中は我慢できても、翌日階段で痛む」。それはシンスプリント（脛骨内側疲労…
著者：
サッカーIQを育む
