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足首をひねった対処はRICE、痛み悪化を防ぐ初動48時間
目次足首をひねった対処はRICE、痛み悪化を防ぐ初動48時間足首をひねった直後に迷わないために足首ねんざの基礎知識初動48時…
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補食で何を食べる？サッカー合間の即効20選
走り切るためのエネルギーは、テクニックや戦術と同じくらい勝敗を左右します。練習や試合の合間に「何を・いつ・どれだけ」補食する…
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花粉症対策をサッカーで、試合で視界と呼吸を守る
目次はじめに：花粉症でも走り切るために花粉症がサッカーに与える影響：視界と呼吸を守る理由花粉の基礎知識：飛散メカニズムと高リ…
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睡眠何時間が必要？部活生の最適目安
目次睡眠何時間が必要？部活生の最適目安結論：部活生に必要な睡眠時間の最適目安睡眠がサッカーのパフォーマンスに与える影響部活生…
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疲労骨折予防×サッカー 走りと休養の最適解
走れることが武器のサッカーでは、走行量と強度を上げ続けるほどパフォーマンスは伸びます。ただ、骨は「無限に耐えられる」わけでは…
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熱中症予防の飲み物例｜ピッチで倒れない補給術
夏のピッチで倒れないために、どんな飲み物を、いつ、どれだけ飲むべきか。この記事は、熱中症予防の飲み物例と実戦的な補給術を、科…
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熱中症のサインの見分け方と対応：サッカー現場で危険度3段階
夏のサッカーは、鍛えるチャンスである一方、熱中症のリスクがぐっと高まります。プレーに集中していると、初期サインを見逃しがち。…
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サッカーの水分補給量目安｜練習・試合の科学
走れるか、最後まで判断し続けられるかは、才能よりも「水分補給の設計」で決まる場面が少なくありません。この記事は、科学的な根拠…
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成長期サッカー栄養の基本で走り勝つ食べ方
目次成長期サッカー栄養の基本で走り勝つ食べ方はじめに：なぜ「走り勝つ」には栄養の基本が欠かせないのか成長期アスリートのからだ…
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寒い日のウォームアップ服装、失敗しない最適解
寒い日のウォームアップ服装、失敗しない最適解 寒い日のウォームアップ、服装選びを外すと一気に体が動かなくなります。ポイントは…
サッカーIQを育む
