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疲労骨折予防×サッカー 走りと休養の最適解
走れることが武器のサッカーでは、走行量と強度を上げ続けるほどパフォーマンスは伸びます。ただ、骨は「無限に耐えられる」わけでは…
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熱中症予防の飲み物例｜ピッチで倒れない補給術
夏のピッチで倒れないために、どんな飲み物を、いつ、どれだけ飲むべきか。この記事は、熱中症予防の飲み物例と実戦的な補給術を、科…
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熱中症のサインの見分け方と対応：サッカー現場で危険度3段階
夏のサッカーは、鍛えるチャンスである一方、熱中症のリスクがぐっと高まります。プレーに集中していると、初期サインを見逃しがち。…
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サッカーの水分補給量目安｜練習・試合の科学
走れるか、最後まで判断し続けられるかは、才能よりも「水分補給の設計」で決まる場面が少なくありません。この記事は、科学的な根拠…
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成長期サッカー栄養の基本で走り勝つ食べ方
目次成長期サッカー栄養の基本で走り勝つ食べ方はじめに：なぜ「走り勝つ」には栄養の基本が欠かせないのか成長期アスリートのからだ…
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寒い日のウォームアップ服装、失敗しない最適解
寒い日のウォームアップ服装、失敗しない最適解 寒い日のウォームアップ、服装選びを外すと一気に体が動かなくなります。ポイントは…
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中学生のタンパク質はどれくらい必要？部活生の最適量ガイド
中学生のタンパク質はどれくらい必要？部活生の最適量ガイド――このテーマは、毎日のごはん作りにも、練習のパフォーマンスにも直結…
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マメ・水ぶくれ対処：潰す前に読む最善策
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シンスプリント予防は走り方とスパイクで変わる
すねの内側がズキッと痛む。走るたびに重だるい。そんな「シンスプリント」の一歩手前で止めるには、難しい理論より先に、走り方とス…
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お弁当 例 サッカー向け練習・試合日で差がつく即戦力レシピ
練習や試合で「最後まで走り切れる」「判断がぶれない」ためのお弁当は、ただの“腹ごしらえ”ではありません。この記事では「お弁当…
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