コンディション
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サッカーの睡眠とパフォーマンス関係―科学で解く最適時間と質
#体調管理息が上がるラストスプリント、空中戦の一歩目、混雑したエリアでの瞬間判断。どれも「筋力」や「戦術理解」だけでは説明しきれません。見落とされがちですが、睡眠はサッカーのハイパフォーマ…
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サッカー試合前日の過ごし方、中学生の最適解
#試合サッカー試合前日の過ごし方、中学生の最適解 明日の試合で最高の自分を出したい。やる気があるほど「何かを足したく」なりますが、前日の鍵は“整えること”。中学生の体は成長の真っ最中で…
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サッカー減量しない体重管理の方法と勝てる習慣
#体調管理サッカー減量しない体重管理の方法と勝てる習慣 「軽くなれば速くなる」は半分正解、半分不正解。サッカーで結果を出す体は“減らす体”ではなく“整えた体”です。キレとスタミナ、当たり負…
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サッカー朝練の睡眠時間目安は何時間？最適解を年齢別に解説
#体調管理「サッカー朝練の睡眠時間目安は何時間？」に対する最短の答えは、年齢ごとの推奨レンジを“上限寄り”で確保し、どうしても削れる日は仮眠と前夜の質で補う、です。朝練はパフォーマンス・怪…
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サッカー試合前日の食事メニューで90分動ける体に
#体調管理サッカー試合前日の食事メニューで90分動ける体に 試合で「最後のひと踏ん張り」が効くかどうかは、前日の食事でほぼ決まります。難しいテクニックや特殊なサプリではなく、炭水化物の積み…
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サッカーの体重管理、学生が無理なく整える実践術
#体調管理「体重を落としたい」「筋肉を増やしたい」。サッカーに打ち込むほど、数字が気になってきますよね。ただ、学生にとって一番大切なのは「無理なく、サッカーのパフォーマンスを上げる体重管理…
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サッカーチームの疲労度可視化と効率的なコンディション管理法
#体調管理サッカーチームを強くするために見逃せないのが、選手一人ひとりの「コンディション管理」です。とくにシーズン中や大会前になると、思うようにパフォーマンスが発揮できていない、ケガを繰り…
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試合にピークを持っていく！サッカーの効果的なコンディション調整法
#体調管理サッカーの試合の日に、これまでにない力を発揮できた――。「今日は絶好調だった！」そんな経験、みなさんにも一度や二度はありませんか？ 一方で、「なぜか今日は身体が重い」「自分らしく…
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サッカーIQを育む
