ストレッチ
-
サッカーの柔軟性を上げるストレッチ術即効と継続で可動域が変わる
硬いままでも戦えます。ただ、柔軟性と可動域が広がると、スプリントの伸びが変わり、切り返しの角度が増え、キックフォームが安定します。さらに、ケガの確率を下げ、練習の疲れを翌日に残し…
著者：
-
サッカーの腰痛予防ストレッチは股関節主導で効く
#体調管理はじめに：サッカーの腰痛予防ストレッチは股関節主導で効く サッカーで腰が重い、反り返ると痛い、翌日に張りが残る——そんな悩みの多くは「腰で動こうとしている」ことが原因です。ポイン…
著者：
-
サッカーストレッチはいつやる？体調管理の最適タイミング
#体調管理サッカーストレッチはいつやる？体調管理の最適タイミングを、目的と一日の流れに沿ってわかりやすく整理しました。ポイントは「何のために伸ばすのか」を決めてから「いつ・どれくらい・どう…
著者：
-
サッカーの肉離れ予防ストレッチ最前線
#体調管理スプリントで一気に抜けるとき、踏ん張って方向転換するとき、インパクトの強いキックを放つとき。どれもサッカーの醍醐味ですが、その裏側で起きやすいのが「肉離れ」です。この記事では、最…
著者：
-
サッカーの股関節を柔らかくするストレッチで切り返しと初速が変わる
サッカーの股関節を柔らかくするストレッチで切り返しと初速が変わる 「切り返しが遅い」「最初の一歩が出ない」。スピードやアジリティの壁を感じたら、まず見直したいのが股関節です。股関…
著者：
-
サッカーで股関節を柔らかくするストレッチで一歩目が変わる
最初の一歩が速い選手は、相手より先にボールへ届き、プレッシャーを外し、スペースを奪えます。その「一歩目」の質を左右する要は、股関節の柔らかさとモビリティ（動ける可動域）です。この…
著者：
-
サッカーの柔軟性の必要性と種類・方法で差をつける
サッカーの柔軟性の必要性と種類・方法で差をつける 「スピードもパワーも練習しているのに、最後のキレが出ない」「疲れてくると動きが固くなる」「同じところばかり張る・痛む」。そんな行…
著者：
-
サッカー柔軟性向上ストレッチでケガ予防と動きのキレUP
サッカー柔軟性向上ストレッチでケガ予防と動きのキレUP 「あと一歩で届く」「あと半歩で交わす」——その差を埋めるのが柔軟性と可動性です。サッカーは走る・止まる・蹴る・切り返すの連…
著者：
-
柔軟性を高めるストレッチでサッカーのケガを防ぐ
急な加速や減速、方向転換、ロングキック。サッカーは全身を一気に使う競技だからこそ、筋肉や関節には大きなストレスがかかります。そこで鍵になるのが「柔軟性」。柔軟性を高めるストレッチ…
著者：
-
サッカー けが予防ストレッチ：練習前後の10分で差が出る
#体調管理「サッカー けが予防ストレッチ：練習前後の10分で差が出る」をテーマに、今日から実践できるシンプルなルーティンをまとめました。難しいことはしません。ポイントは、練習前は“体を起こ…
著者：
サッカーIQを育む
