トレーニング
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サッカーの足首の柔軟性を上げて可動域と切り返しを底上げ
相手の重心を一瞬で外し、半歩のスペースから差をつける。その決定的な場面で効くのが「足首の柔軟性」と「可動域」、そしてそれを使い切るための「安定性」です。この記事では、足首の可動域…
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サッカーのスタミナがつかない原因は？意外な落とし穴と伸ばし方
走っても走っても後半に足が止まる、練習ではいけるのに試合でガス欠になる——そんな「サッカーのスタミナがつかない原因」を、体力だけでなく生活・技術・戦術まで横断して整理しました。原…
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サッカーのキック力の上げ方｜中学生が今日から伸ばす実戦メニュー
リード：中学生でも今日から伸びる「正しい設計図」 サッカーのキック力は、筋力だけで決まりません。助走、軸足、骨盤の回旋、足首の固定、ボールとの接点――すべてが噛み合うと、同じ体で…
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サッカー敏捷性トレーニング初心者の一歩目が変わる基礎
ピッチで最初の一歩が鋭い選手は、同じスピードでも「間に合う」シーンが増えます。反対に、初速が鈍いとポジショニングや読みが良くても一瞬で置いていかれることも。いいニュースは、一歩目…
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サッカー加速0-10mを速くする地面反力の使い方
リード文 サッカーの勝負は0-10mの一瞬で決まることが多いです。抜け出し、寄せ、カバー、セカンドボール。これらの場面で「速く出る」選手は、ただ脚が速いのではなく、地面反力を意図…
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サッカー小学生のキック力上げ方｜姿勢×芯×助走で飛距離アップ
強いキックは「才能」ではなく、正しい型と繰り返しで身につきます。特に小学生のうちは、筋力よりも「姿勢（体の向き）」「芯（当てどころ）」「助走（入り方）」の3つが整うだけで、ボール…
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サッカー初心者のキック力上げ方 フォーム×脚力を伸ばす
「サッカー初心者のキック力上げ方 フォーム×脚力を伸ばす」をテーマに、今日から実践できる方法をまとめました。キック力は根性だけで伸びるものではなく、フォームと脚力の掛け算で決まり…
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サッカーのキック力上げ方高校生の90日計画
「90日で、いまより遠く・速く・狙って蹴れるようになる」。本記事は、そのための具体的な手順を1日ずつ積み上げる計画です。部活や勉強と両立しながら、安全にパワーと技術を伸ばす仕組み…
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サッカー体幹トレーニング中学生の走・蹴・当たりが変わる
サッカー体幹トレーニング中学生の走・蹴・当たりが変わる 「速く走れない」「シュートがぶれる」「当たり負けする」。中学生年代でよく聞く悩みは、単純な筋力だけでなく“体幹の使い方”に…
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サッカーの筋トレはいつやるのがベストか？試合日程別の最適解
「サッカーの筋トレはいつやるのがベストか？」は、答えが1つではありません。試合の間隔、週の練習強度、いま鍛えたい能力（最大筋力・パワー・補強）、そしてあなた自身の回復スピードによ…
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サッカーIQを育む
