フィジカル
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サッカーの敏捷性トレーニング｜小学生の反応×方向転換5分強化
「サッカーの敏捷性トレーニング｜小学生の反応×方向転換5分強化」へようこそ。毎日の練習にたった5分だけ足す短時間ルーティンで、“合図に反応して一歩目が速い”“切り返しで置き去りに…
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サッカー中学生向けスタミナ鍛え方｜成長期でも無理なく走力アップ
サッカー中学生向けスタミナ鍛え方｜成長期でも無理なく走力アップ 中学生のうちは、身体がグンと伸びる時期。走力（スタミナ）を伸ばしたい気持ちがあっても、やみくもに長距離を増やしたり…
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サッカーの切り返しを速くする体の使い方・失速しにくい一歩目のコツ
切り返しは「速いだけ」では勝てません。止まる、向きを変える、また加速する。その間に失速を最小化できる選手が、1対1で相手を外し、プレスを剥がし、こぼれ球に一歩早く届きます。本記事…
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サッカーのリカバリー走とは？疲労回復と持久力を同時に高める
サッカーのリカバリー走とは？疲労回復と持久力を同時に高める 「走ると余計に疲れが溜まりそう…」そう感じる人にこそ知ってほしいのが、サッカーにおけるリカバリー走（回復走）。ゆっくり…
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サッカー瞬発力トレーニングは自宅で一畳OK、初速を上げる実践法
スピードは天性だけで決まりません。ポイントは「最初の2歩」をどう速く出せるか。その初速は、自宅の一畳スペースでも十分に鍛えられます。本記事では、騒音や安全に配慮しながら、一畳でで…
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サッカーのアジリティラダー使い方、試合で差がつく踏み方と組み方
サッカーのアジリティラダー使い方、試合で差がつく踏み方と組み方 「足が速いわけじゃないのに、なぜか一歩目で勝てる」「寄せが速く、奪った後の切り替えも速い」。そんな選手に共通するの…
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サッカー敏捷性トレーニング中学生の反応・切り返し・減速を底上げする方法
「サッカー敏捷性トレーニング中学生の反応・切り返し・減速を底上げする方法」をテーマに、今日から始められる実践メニューと進め方をまとめました。敏捷性はスピードだけでなく、反応・切り…
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サッカーの足首の柔軟性を上げて可動域と切り返しを底上げ
相手の重心を一瞬で外し、半歩のスペースから差をつける。その決定的な場面で効くのが「足首の柔軟性」と「可動域」、そしてそれを使い切るための「安定性」です。この記事では、足首の可動域…
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サッカーのスタミナがつかない原因は？意外な落とし穴と伸ばし方
走っても走っても後半に足が止まる、練習ではいけるのに試合でガス欠になる——そんな「サッカーのスタミナがつかない原因」を、体力だけでなく生活・技術・戦術まで横断して整理しました。原…
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サッカーのキック力の上げ方｜中学生が今日から伸ばす実戦メニュー
リード：中学生でも今日から伸びる「正しい設計図」 サッカーのキック力は、筋力だけで決まりません。助走、軸足、骨盤の回旋、足首の固定、ボールとの接点――すべてが噛み合うと、同じ体で…
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サッカーIQを育む
