フィジカル
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走行距離の平均目安は？年代別リアル基準
「自分はどれくらい走れているのか？」は、練習や試合の質を上げるうえでの大事なヒントです。この記事では、年代別の“リアル”な走行距離の目安を先に提示し、距離の意味、測り方、戦術や環…
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当たり負けしない！サッカーでフィジカルを強くする方法と練習メニュー
サッカーの試合で「当たり負けしたくない」「相手に自分のプレーを崩されたくない」と感じたことはありませんか？フィジカルは持って生まれた体格だけで決まるものではなく、正しい知識と継続…
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フィジカルが弱いと感じる人のための克服トレーニング法と実践ポイント
サッカーで「フィジカルが弱い」と感じる場面に悩んでいませんか？プロ選手のような当たりの強さや体力、スピードは「持って生まれたものだから」と諦めてしまいがちですが、実はトレーニング…
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高校生以上必見！フィジカル向上メニューで総合的体力アップ計画
総合的体力アップ計画 サッカーは技術と戦術だけでは勝てません。現代のプレーヤーには、相手より一歩前に出る「フィジカル＝体力・身体能力」が欠かせない武器です。「もっと上手くなりたい…
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【保存版】サッカーで効果的なウォーミングアップのやり方とポイント
サッカーのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、試合前のウォーミングアップが欠かせません。しかし、なんとなくストレッチをして終わり…という人も多いのではないでしょうか？この記…
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サッカーの怪我予防に効果的なストレッチとトレーニング方法
サッカーはスピードや瞬発力、巧みなボールコントロールが要求される楽しいスポーツである一方、怪我のリスクとも常に隣り合わせです。特に高校生以上の選手や、成長期の子どもたちを見守る親…
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サッカー瞬発力を劇的に高める実践ダッシュトレーニング大全
サッカーは技術や戦術理解だけでなく、身体的な基礎能力も大きな差を生むスポーツです。その中でも「瞬発力」はゴール前の一瞬の競り合いや、ドリブル突破、守備での出足など、試合を左右する…
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サッカーで足を速くする！効果的なトレーニング方法徹底解説
サッカーというスポーツの本質は、「どれだけ速く、巧みにピッチを駆け回れるか」に集約されると言っても過言ではありません。足が速い選手は、攻撃でも守備でも圧倒的な武器を持ちます。本記…
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当たり負けしない！サッカーで差がつくフィジカル強化法
サッカーの試合でボールを奪われない、相手に当たり負けしない自信が持てたら——。その「差」は、実は誰もが意識的に鍛えられる“フィジカル”にこそあります。高校生になり相手が大きく強く…
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サッカーの体幹トレーニング徹底解説｜バランス力向上メニュー
サッカーでライバルに負けない力強いプレーを実現したい。そんな想いを持つ方には、ぜひ体幹トレーニングの重要性を知っていただきたいです。サッカーにおける体幹強化は、バランス能力の向上…
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サッカーIQを育む
