フィジカル
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サッカーで体力ない中学生の練習｜省エネで技術と判断を鍛える
サッカーで体力ない中学生の練習｜省エネで技術と判断を鍛える はじめに 走らずに上手くなるのは無理、と思っていませんか。実は、体力に自信がない中学生でも、やり方次第で十分に活躍でき…
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サッカー持久力、走り込み以外で試合体力を伸ばす方法
ただ走るだけでは、サッカーの試合で最後までパフォーマンスを落とさずに戦い続ける「持久力」は身につきません。必要なのは、ボール・判断・方向転換・スプリントが入り混じる“サッカー特有…
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サッカーの上半身筋トレは必要か？当たり負けしない答え
「上半身の筋トレはサッカーに必要？」——当たり負けをなくしたい、競り合いで立っていたい、走り負けたくない。そんな悩みの答えは「必要。ただし、狙いは“筋肉を大きくする”より“当たり…
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サッカー体幹でバランス力を高める実戦トレーニング
リード：サッカー体幹でバランス力を高める実戦トレーニングの全体像 一瞬で止まり、一歩で抜け、肩を当てられてもブレない。その差を生むのが「体幹×バランス」です。本記事では、試合の動…
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サッカー小柄な選手のフィジカル強化術｜当たり負けしない体へ
サッカー小柄な選手のフィジカル強化術｜当たり負けしない体へ はじめに—小柄でも当たり負けしない理由は作れる 「体が小さいからしょうがない」——そう思ってしまう前に、当たり負けの正…
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サッカーステップワークを速くするラダーに頼らない実戦ドリル
サッカーステップワークを速くするラダーに頼らない実戦ドリル 「細かいステップが遅い」「相手のフェイントに遅れてしまう」「ラダーは得意だけど試合で速く動けない」。そんな悩みを、ピッ…
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サッカーの柔軟性を上げるストレッチ術即効と継続で可動域が変わる
硬いままでも戦えます。ただ、柔軟性と可動域が広がると、スプリントの伸びが変わり、切り返しの角度が増え、キックフォームが安定します。さらに、ケガの確率を下げ、練習の疲れを翌日に残し…
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サッカー持久力を上げるインターバル設計図
サッカー持久力を上げるインターバル設計図 90分走り続けながら、ここぞでスプリント。これがサッカーの本質です。本記事は、サッカーの持久力を効率よく上げる「インターバル設計図」。心…
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サッカーで当たり負けしない筋トレ 実戦で効く重心×連結
「サッカーで当たり負けしない筋トレ 実戦で効く重心×連結」。当たりの強さはベンチプレスの重量だけでは決まりません。勝負どころで体がブレないこと、接触でも重心を外さないこと、そして…
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サッカー体幹トレーニングを習慣化する週3ルーティン
サッカー体幹トレーニングを習慣化する週3ルーティン サッカー体幹トレーニングを習慣化する週3ルーティン 「体幹トレーニングをやった方がいいのは分かってる。でも続かない…」——そん…
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サッカーIQを育む
