準備
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サッカーの試合当日の朝ごはんメニューで90分を動ける身体に
#試合90分走り続けるか、後半に足が止まるか。差がつくのは、技術や戦術だけではありません。試合当日の朝ごはんで「どのエネルギーを、どのタイミングで、どれだけ」体に入れられるか。この記事…
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サッカー試合動画の分析・見方で差がつく勝利の準備術
#試合試合の勝敗は、練習量やフィジカルだけで決まるわけではありません。伸びる選手・勝ち続けるチームは、試合動画の「分析・見方」に筋の通ったルーティンを持っています。この記事では、動画を…
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サッカーの試合後の反省の仕方 次戦で差がつく『3段階メソッド』
#試合サッカーの試合後の反省の仕方 次戦で差がつく『3段階メソッド』 「試合後 反省 仕方」を探す人が増えています。勝っても負けても、次戦に繋がる反省は“感情で落ち込む時間”ではありま…
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サッカーの試合の入り方を良くする開始5分で主導権を握るルーティン
#試合サッカーの試合の入り方を良くする開始5分で主導権を握るルーティン 「今日は入りが重かった…」そんな後悔をなくすために、開始5分を“設計”しましょう。試合の入り方は偶然ではなく、準…
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サッカー試合前アップメニュー実戦版：約10分でキレとケガ予防を両立
#試合サッカー試合前アップメニュー実戦版：約10分でキレとケガ予防を両立 サッカー試合前アップメニュー実戦版：約10分でキレとケガ予防を両立 はじめに 「試合前 アップ メニュー」を短…
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サッカー試合前ルーティンの作り方：3層設計で自分最適化
#試合「準備で勝負は半分決まる」。そう言われることは珍しくありません。ただ、やることリストを増やすだけでは、かえって頭も体も重くなります。本記事では、試合前ルーティンを「3層設計（基盤…
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ベンチのときの過ごし方：差がつく出場3分前の具体手順
#メンタルベンチにいる時間は、ただ待つ時間ではありません。体温・神経・情報の3つを整え、ピッチに入って最初の1プレーで差をつけるためのゴールデンタイムです。本記事では「ベンチのときの過ごし…
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ピッチに入る前の準備 勝率を上げる最終点検
#試合導入 試合はピッチに入る前から静かに始まっています。コンディション、装備、戦術理解、メンタル。どれか一つが欠けても、勝率は目に見えないうちに下がります。本記事では「ピッチに入る前…
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サッカー受ける前準備で一歩先へ導く首振りと体の向き
#戦術受ける前のほんの数秒で、プレーの難易度は別物になります。本記事では、サッカーの受ける前準備として「首振り（スキャン）」と「体の向き（ボディシェイプ）」に絞り、何を、いつ、どうやっ…
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サッカー ファーストタッチ 置き所で次の一手が速くなる
#スキルファーストタッチの置き所が決まると、次の一手は驚くほど速くなります。止めるタッチが悪いわけではありませんが、「どこに、どの速さで、どう運ぶか」を設計できる選手ほど、プレッシャーの…
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サッカーIQを育む
