給水
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サッカーの水分補給量目安｜練習・試合の科学
#体調管理走れるか、最後まで判断し続けられるかは、才能よりも「水分補給の設計」で決まる場面が少なくありません。この記事は、科学的な根拠をベースに、自分の発汗量を家庭で計測し、練習・試合の場…
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サッカーの水分補給量の目安｜練習・試合で差が出る補給術
#体調管理走る、切り返す、跳ぶ、また走る。サッカーは「止まらない」スポーツです。実はプレーの切れ味や判断の速さは、ボールタッチの技術だけでなく、どれだけ適切に水分と電解質を補給できているか…
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サッカーの水分補給タイミングは？脱水を先回りする前後15分戦略
#体調管理走る、止まる、切り返す、そしてまた走る。サッカーの90分は、体内の水と電解質をじわじわ奪っていきます。喉が渇いたと感じた時には、もう一歩遅い。そこで提案したいのが「前後15分」で…
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サッカー 高温・多湿のコンディションを走り切る給水・冷却・配分術
#体調管理サッカー 高温・多湿のコンディションを走り切る給水・冷却・配分術 真夏のゲームは、走力だけの勝負ではありません。高温・多湿環境では、同じ走りでも心拍と体温のコストが跳ね上がり、判…
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