食事
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試合当日の朝食、何食べる？勝つための実例集
#試合試合当日の朝食、何食べる？勝つための実例集 導入：勝つ準備は、キックオフより前に始まっている 「当日の朝、何を食べるか」で、走れる時間、スプリントのキレ、最後の5分の集中力は確実…
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サッカー試合後の食事で翌日の回復が変わる
#体調管理90分を走り切ったあとの身体は、ガソリンが空になった車と同じ。ここで何をどう入れ直すかで、翌日の動き・集中力・ケガのリスクまで変わります。この記事では、「サッカー試合後の食事で翌…
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サッカー試合前、食事は何食べる？栄養学で選ぶ勝ち飯
#体調管理「試合前、何を食べるのが正解？」——答えはひとつではありません。でも、サッカーの90分を走り抜くための基本ルールは明確です。糖質（エネルギー）を中心に、消化に優しく、慣れたメニュ…
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サッカー 朝ごはん 何食べる？練習前に効く一皿の選び方
#体調管理サッカー 朝ごはん 何食べる？練習前に効く一皿の選び方――この問いに、今日から迷わず応えられるように。ポイントは「素早いエネルギー」「消化の軽さ」「水分・塩分」の3つを一皿で満た…
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サッカー試合前の低GI食事例で血糖安定術
#体調管理サッカー試合前の低GI食事例で血糖安定術 「前半は動けたのに、後半で急に足が止まる」「開始早々に手が震えるような空腹感が出る」。それ、血糖の波が原因かもしれません。この記事では、…
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サッカー選手必見！パフォーマンスを高める食事と栄養バランス
#体調管理サッカーを本気で楽しみたい、もっと上を目指したい──そんなあなたにとって、「食事」と「栄養」は、単なる体づくり以上にパフォーマンスを左右する重要なテーマです。日々の練習や試合を支…
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