サッカーのファーストタッチ小学生向け試合で効く上達ドリル

「止めてから考える」から「見る→決める→触る」へ。小学生のうちにファーストタッチの質を上げると、試合での時間とスペースが一気に増えます。本記事では、サッカーのファーストタッチ小学生向け試合で効く上達ドリルを、準備から評価方法まで実践的にまとめました。家でもグラウンドでも再現しやすく、試合に直結する内容に絞っています。

道具はシンプル、進め方は段階的、ことばがけは明確に。今日から取り入れて、次の試合で「前を向く一歩」を武器にしましょう。

導入—なぜファーストタッチは小学生の試合で差になるのか

ファーストタッチ=時間とスペースを生む技術

ファーストタッチは、最初の一度の触り方で次のプレーを有利にする技術です。ボールを「止める」ことだけが目的ではありません。相手から遠ざけ、前を向き、空いている方向へ運ぶことで、自分に1〜2秒の余裕（時間）とプレーできる範囲（スペース）を生み出します。小学生の試合では、この1〜2秒の差が、そのままシュートやパス、ドリブルの成否に直結します。

小学生年代で押さえる3要素（認知・身体の向き・触り分け）

• 認知（見る）：受ける前に首を振って味方・相手・スペースを確認。
• 身体の向き：つま先と胸の向きを空いている方向へ開く（オープン）。
• 触り分け：インサイド・アウトサイド・足裏を使い分け、方向と強さを調整。

この3要素は相互に関連しています。見えていれば体を開けるし、体が開ければタッチの選択肢が増えます。三位一体で鍛えましょう。

試合で効く具体場面（前向きで受ける／背後を取る／プレス回避）

• 前向きで受ける：中盤やサイドでパスを受けた瞬間に前進する。
• 背後を取る：チェックの動きから相手の背中側へ抜け出すファーストタッチ。
• プレス回避：相手が寄せてくる足と逆方向へタッチして外す。

どの場面も「最初の触り方」で流れが決まります。本記事のドリルは、この瞬間の質を上げることにフォーカスしています。

基本原則—試合で効くファーストタッチの考え方

身体の向き（オープンスタンスとクローズドスタンス）

• オープンスタンス：ボールとゴール（前方）を同時に見られる向き。受けた瞬間に選択肢が広がる。
• クローズドスタンス：体が閉じている向き。守りたい時や相手を背負う時には有効だが、基本は開く癖をつける。

合言葉は「つま先と胸を空いている方向へ」。足元に来る前に体を準備しましょう。

ファーストタッチの方向づけ（前・外・背後）

• 前：スペースがあるなら最優先。加点条件にも使いやすい。
• 外：相手から遠い足へ触って外へ逃がす。プレス回避に有効。
• 背後：相手の逆を取るターン系。チェック&ターンで背中を取る。

接触部位の選択（インサイド／アウトサイド／足裏）

• インサイド：最もコントロールしやすい。方向づけの基本。
• アウトサイド：相手から隠しやすく素早く方向転換できる。
• 足裏：距離を短く調整、狭い中で止めずに転がして運ぶ。

「柔らかく」「次の一歩で届く距離」に置くイメージで強さを調整します。

プレー前のスキャン（見る→決める→触るの順）

受ける前の0.5〜1秒で首を振り、色（指示）・味方・相手・スペースの順に確認。決めたら迷わずタッチ。スキャンの回数よりも、触る直前の1回が最重要です。

準備—スペース・用具・安全配慮

必要な用具（ボール1人1個・コーン6〜10本・マーカー5枚）

• ボール：1人1個が理想。なければ2人で1個でも可。
• コーン：方向ゲートやエリアの目安に。
• マーカー：色指示や評価ラインに便利。

推奨スペース（5×5mから始めて段階的拡張）

最小は約5×5mでOK。慣れてきたら7×7m、10×10mへ拡張し、スピードと判断の負荷を上げましょう。

安全とルール（接触の強度・順番・声掛け）

• 接触は肩での軽いチャレンジまで。正面衝突は禁止。
• 順番待ちのラインを作り、後方からのボールに注意。
• 声掛けは短く明るく。「前」「外」「ターン」など単語で統一。

ドリル1：壁当て基礎—一人で身につく方向づけタッチ

狙いと効果（第1タッチで前を向くための基礎）

壁とのパス交換で、止めずに前へ運ぶ「方向づけタッチ」を習慣化します。判断負荷は小さく、反復量を確保できます。

設定（壁から3〜5m・目標ゲート2つ）

壁の前3〜5mに立ち、左右に幅1.5mのゲートを作ります。返ってきたボールをタッチでゲート方向へ運ぶ想定です。

進め方ステップ1：オープンコントロール→パス

1. 壁へインサイドでパス。
2. 返球が来る前に体を開く（オープン）。
3. ファーストタッチで前へ1歩分運び、次の一歩でボールに追いつきながら再びパス。

進め方ステップ2：左右のゲートへ方向づけタッチ

1. コーチ（または自分でカウント）で「左」「右」をコール。
2. コールされた側のゲート方向へ、インサイドまたはアウトサイドで運ぶ。
3. ボールを止めずに次のパスへ。

コーチングポイント（軸足・面・体の向き）

• 軸足：ボールの横に置き、行きたい方向へつま先を向ける。
• 面：足首を固定し、当てる面を安定させる。
• 体の向き：胸も行きたい方向へ。腰・肩で運ぶ意識。

発展（カラーコール／弱い足限定）

• カラーコール：赤=左、青=右など色で指示。
• 弱い足限定：10本連続を目標に反復。

簡易評価（10本中の成功数を記録）

「止めずに前進できたか」「2歩以内に次のパスが出せたか」で数え、10本中の成功数をノートに記録します。

ドリル2：コーンドリフトラップ—前進を生む第一歩

狙い（前方の空いているスペースへ運ぶタッチ）

受けた瞬間に前へ。ドリフト（流す）タッチで、最短で前進する感覚を作ります。

設定（幅3mのゲートを2つ、距離6〜8m）

正面に2つのゲート（左・右）を6〜8m先に設置。サーバーがパスを出し、受け手が空いている方へ運びます。

進め方（受ける前に見る→空いているゲートへ運ぶ）

1. 受ける前に左右ゲートと相手（またはコーン）位置を確認。
2. インサイドまたはアウトサイドでゲート方向へ1.5〜2m運ぶ。
3. 次の一歩で加速、ゲートを通過。

コーチングポイント（最初の一歩の方向と大きさ）

• 方向：胸とつま先をゲート方向へ。
• 大きさ：次の一歩で追いつく距離（約1.5m）。強すぎるとロスト、弱すぎると詰まる。

発展（時間制限・ディフェンダーの影付け）

• 時間制限：3秒以内にゲート通過。
• 影付け：パッシブDFが後ろから付く。外へ逃がすタッチを選ぶ。

よくあるミスと修正（止めすぎ・体が閉じる）

• 止めすぎ→「触ったら一歩」を口で合わせる。
• 体が閉じる→受ける前に斜め45度へ体を開く。

ドリル3：足裏・イン・アウトの触り分け習得

狙い（プレッシャー方向に応じた最適解の選択）

相手がどこから来るかで部位を選び、最短の解決策を出せるようにします。

設定（3方向ゲート：前/左/右）

自分を中心に前・左・右へゲートを設置。サーバーがパス、または自分でトスして開始。

進め方（号令で部位指定→指定ゲートへ）

1. 「イン前」「アウト右」「足裏左」など部位＋方向をコール。
2. 指定通りに1タッチで方向づけ、ゲートへ運ぶ。
3. 戻って次の反復。

コーチングポイント（接触の柔らかさと面の角度）

• 柔らかさ：衝撃を吸収し、ボールを自分の可動域内に。
• 面の角度：行きたい方向へ面を向ける。特にアウトは角度が命。

発展（背後ターン追加・弱い足のみ）

• 「背後」コールで半身ターン→背後ゲートへ。
• 弱い足のみで30秒チャレンジ。

評価（30秒間の成功回数）

30秒で何回成功できたかカウント。週ごとに最高記録を更新します。

ドリル4：認知強化—カラーコールと視線スキャン

狙い（判断の速さ＝タッチの質向上）

受ける直前に情報を取り、即決・即タッチへ。スキャン習慣を作ります。

設定（マーカー4色・サーバー1人）

自分の周りに4色マーカーを配置。サーバーは色をコールしてからパス、またはパス直前にコールします。

進め方（受ける直前のスキャン→色に方向づけ）

1. パスが出る前に1回、ボールが来る瞬間にもう1回首を振る。
2. コールされた色方向へ1タッチで運ぶ。
3. 次の一歩で加速、5m進んだら戻る。

コーチングポイント（首振りのタイミング：ボール来る前/触る前）

• 「来る前に1回」「触る前に1回」—この2回の首振りをルール化。
• 視線は「味方→相手→スペース」の順。

発展（2色コール→直前で変更）

• 最初に「赤」、直前で「青」に変更。即座に方向変更できるか。

エラー対策（見ない→音声合図で意識化）

• 「見る→決める→触る」を全員で声に出す。
• 見れなかったらやり直しではなく、声出し加点で意識を保つ。

ドリル5：プレッシャー対応—パッシブ→アクティブDF

狙い（相手を感じて最初のタッチで外す）

守備の到達時間を感じ取り、逆を取る・外へ逃がす・前へ運ぶを状況で選びます。

設定（5×5m四角内1対1スタート）

四角内で受け手がパスを受け、DFは後方もしくは斜めからスタートします。

進め方1（パッシブDF：距離一定で影）

1. DFは距離1.5mを保ち、奪いに行かない（影だけ）。
2. 受け手は外・前・背後のいずれかへ1タッチで運ぶ。

進め方2（アクティブDF：奪いに来る）

1. DFはホイッスルで全力で寄せる。
2. 受け手は相手の前足と体の向きを見て逆へタッチ、前進を狙う。

コーチングポイント（相手の足と体の向きを利用）

• 相手の前足が出た側とは逆へ。
• 接触直前のフェイントは小さく速く。触った瞬間に腰と肩を切る。

発展（守備の到達時間に応じたタッチの大きさ調整）

• 遠いなら大きく前へ。近いなら小さく外へ。

評価（10回中の前向きでの前進成功数）

10回のうち、前向きで突破できた回数を記録します。

ドリル6：1対1・2対1でのファーストタッチ活用

狙い（試合関連の判断＋技術の結合）

個人のタッチを、実際の局面（ゴール・味方・敵）に結びつけます。

1対1設定（縦10×横7m、ゴール2つ）

両サイドに小ゴール。受け手はパスを受けてファーストタッチで優位を作り、どちらかのゴールを狙います。

2対1設定（サーバー→受け手→決断）

サーバー→受け手→もう1人のサポート。ファーストタッチでDFを引きつけ、パスかドリブルを選択。

コーチングポイント（外へ逃げる/内へ刺すの選択）

• 外へ逃げる：相手が内側を切ってきた時。
• 内へ刺す：相手が外を切る・体が開いた時。次アクションは縦突破か単純な壁パス。

発展（タッチ数制限・得点条件で誘導）

• タッチ制限：3タッチ以内でシュート。
• 条件：ファーストタッチで前を向けたら+1点。

評価（決定機創出数とターン成功数）

5分間でのシュート本数、ターンで前進できた回数を集計。

ドリル7：ターン習得—背後を取るファーストタッチ

狙い（相手の逆をつく方向づけターン）

背中に相手を感じながら、触った瞬間に進行方向を180度変える技術を磨きます。

技術例（オープンターン／チェック&ターン／マルセイユ）

• オープンターン：インサイドで前方へ開く。
• チェック&ターン：一度足元へ寄せて逆へ切り返す。
• マルセイユ（ルーレット）：足裏→アウトの連続で背中側へ。

設定（背後ゲート＋ディフェンダーの寄せ）

背中側にゲートを設置。DFは後方から寄せてくる役割。パスを受け、1タッチで背後ゲートへ。

進め方（誘い→逆を取る→加速）

1. 相手の足が出る側へ小さく誘う（体を傾ける）。
2. 触る瞬間に腰と肩を回し、逆へ方向づけ。
3. 2歩で加速してゲート通過。

コーチングポイント（触る瞬間の腰と肩の向き）

• 腰→肩→ボールの順で向きを変える。
• 足だけで回らず、上半身から回すと素早い。

発展（フェイント加速・連続2アクション）

• ターン直後に「前or外」へもう一度方向づけ。

ドリル8：条件付きミニゲーム—試合で効く自動化

狙い（ゲーム強度での再現性を高める）

判断と技術が自然に出るよう、得点条件で行動を誘導します。

設定（3対3/4対4、得点条件で誘導）

縦20〜25m、横15〜18m。小ゴール2つ。時間は4〜6分×3本。

条件例（ファーストタッチで前向き加点／内向きは減点）

• ファーストタッチで前を向けたら+1点（得点と別に加点）。
• 正面で止めたら-1点（学年に合わせて調整）。

コーチングポイント（優先順位：前→外→後ろ）

常に「前が空いているか？」から判断を始める。空いていなければ外、どうしても無理なら背後でリセット。

発展（コーナー限定突破・スイッチで加点）

• サイドでの前向き成功に+1点。
• スイッチ（味方と入れ替わる）で+1点。

評価（ターンからの前進回数・前向きでの受け数）

各ゲームでカウント係を置き、「前向き受け」「ターン前進」を数えます。

学年別・レベル別の進め方

低学年（1〜2年）：部位に慣れる・止めずに運ぶ

• 足裏→イン→アウトの順で触る練習を短時間で回す。
• ゲート幅を広く、成功体験を重ねる。

中学年（3〜4年）：方向づけ＋認知の組み合わせ

• カラーコールや2色変更で判断負荷を少し上げる。
• 弱い足比率を50%以上に設定。

高学年（5〜6年）：プレッシャー下の選択と速度

• アクティブDFと時間制限で試合速度に近づける。
• 1対1→2対1→小ゲームへ一連でつなげる。

弱い足強化の入れ方（比率と順序）

• 比率は「弱い足1.5倍」。10分なら弱い足15分分の反復量を確保。
• 順序は基礎（壁当て）→方向づけ→対人の順。

よくあるミスと修正キュー

止めてから考える→『見る→決める→触る』の口グセ化

プレー前に全員で合図。触る直前にもう一度短くつぶやくと習慣化しやすいです。

体が閉じる→『つま先と胸を空いている方向へ』

受ける前に45度開く立ち位置に。マーカーで立ち位置の角度を見える化すると効果的です。

触りが強すぎる/弱すぎる→『次の一歩で届く距離』

一歩で届かない強さはNG。足跡マーカーを置いて距離を固定すると改善します。

正面で受ける→『相手の逆足側へ触る』

相手の前足の逆へ。アウトサイドが有効です。

自宅・狭いスペースでできる上達ルーティン（10〜20分）

壁なしドリフトラップ（足裏→イン→アウト循環）

2mの範囲で足裏→イン→アウトで連続方向づけ。30秒×3本。

家具回避ゲートドリブル（色指定方向づけ）

安全に配慮し、クッションやタオルでゲートを作成。家族が色をコール、1タッチで方向づけ。

親子でのカラーコールキャッチ（視線スキャン）

親が色カードを持ち、色を見てからボールをキャッチ（投げボールでもOK）。見る→決める→動くの習慣化に。

週次の小テスト（30秒リピート回数）

「前向き方向づけ→戻る」の往復回数を週1で記録。成長が見えます。

成長を見える化するチェックリストと簡易テスト

チェックリスト（視線・向き・部位の選択）

• 受ける前に首を振ったか。
• 胸とつま先は空いている方向を向いていたか。
• 相手の位置に合った部位（イン/アウト/足裏）を選べたか。

10本チャレンジ（前向き受けの成功率）

10本中、2タッチ以内で前を向けた本数をカウント。70%→80%→90%を目標に。

制限時間ドリルの記録シートの作り方

• 項目：ドリル名／回数・成功率／弱い足比率／コメント。
• 日付ごとに簡単メモ（「外へ逃げるが良かった」など）。

動画の活用（前後ビフォーアフター比較）

スマホで5〜10秒撮影。首振りの回数・体の向き・触る位置を前後比較すると改善点が明確です。

週の練習プラン例（30分／60分）

30分プラン（基礎→方向づけ→ミニ対人）

• 5分：動的ウォームアップ＋ボールタッチ。
• 10分：ドリル1（壁当て）＋ドリル2の簡易版。
• 10分：ドリル6（1対1）条件付き。
• 5分：クールダウン＆振り返り。

60分プラン（認知→技術→プレッシャー→ゲーム）

• 10分：カラーコール首振り＋足元タッチ。
• 15分：ドリル2・3（方向づけと触り分け）。
• 15分：ドリル5（パッシブ→アクティブ）。
• 15分：ドリル8（条件付きミニゲーム）。
• 5分：記録・振り返り。

強度と難易度の上げ方（人数・距離・時間・ルール）

• 人数：対人を増やすほど認知負荷UP。
• 距離：広げるとスピードUP、狭めると技術精度UP。
• 時間：制限を短くすると判断が速くなる。
• ルール：加点・減点で選択を誘導。

ウォームアップ・クールダウン・けが予防

動的ウォームアップ（足首・股関節・体幹）

• 足首回し、前後ランジ、ヒンジ、サイドステップ。
• 体幹活性：プランク20秒×2。

ボールフィーリング準備（リフティング/タップ）

• 足裏タップ30秒、インアウトタップ30秒。
• リフティングは低く、左右交互で。

クールダウン（呼吸と可動域）

• 鼻から吸って口から吐く呼吸×5。
• ふくらはぎ・ハム・股関節の静的ストレッチ各20秒。

疲労時の調整（接触部位を限定した低強度練習）

弱い足インサイドのみ、足裏のみなど部位限定で強度を落とし、質を維持します。

保護者・コーチの関わり方と言葉がけ

行動を褒める（見た→決めた→触ったプロセス）

結果より過程。「今の首振りいいね」「決めてから触れたね」と具体的に褒めると再現性が上がります。

失敗の価値を共有（判断の意図を言語化）

「なぜ外に触ったの？」と問いかけ、意図があればOKに。次の修正点も自分で言えるようになります。

家での声かけテンプレ（色・方向・タイミング）

「今は青！外！今！」の3要素（何を・どこへ・いつ）を短く伝えるのがコツ。

チーム練習への橋渡し（同じキューの継続）

「前→外→後ろ」「見る→決める→触る」など家庭とチームで同じ合言葉を使うと、習慣化が早まります。

雨天・屋内・少人数での代替メニュー

屋内での安全なメニュー（小ボール・柔らか素材）

ソフトボールやスポンジボールで足裏・インアウトの方向づけを中心に。家具・壁を保護できる環境で実施。

少人数1〜2人でできる対人代替

• 影DF：距離1.5mで追うだけ。ファーストタッチで外へ。
• 片足縛り：DFは片足ジャンプで制限、攻撃は弱い足限定で。

制約を利用した認知強化（視覚制限・音声合図）

• 直前コールの頻度を増やして即決する癖づけ。
• 視線を床→目標→ボールの順で移動させる練習。

まとめ—ファーストタッチを試合の武器にする次の一歩

日常化のコツ（短時間×高頻度）

1回20分より、毎日10分を2回。反復が質を作ります。記録と声掛けで「できた」を積み上げましょう。

次の連結（ファーストタッチ→パス・シュート）

前を向けたら即パス、外へ逃がせたら即縦突破、背後を取れたら即シュート。1タッチ目から逆算する思考をセットに。

継続の指針（2週間ごとの評価→調整）

• 2週で「10本チャレンジ」成功率+10%を目標。
• 伸び悩んだら、ドリル1〜3に戻って基礎を固める。

サッカーのファーストタッチ小学生向け試合で効く上達ドリルは、道具も時間も多くいりません。今日の1本目から、次の試合を変えるタッチを手に入れてください。