サッカーファーストタッチ中学生向け 受けて前進するための実戦ドリル

最初の一歩（ファーストタッチ）で前を向けるかどうかは、中学生年代の成長に直結します。この記事では「受けて前進」を当たり前にするための原理と、すぐにグラウンドで使える実戦ドリルを10本、家でもできるミニドリルまでまとめました。難しい言葉は避け、今日からまねできるコツと評価法もセットで紹介します。

はじめに：ファーストタッチで『受けて前進』を習慣化する

この記事の狙いと全体像

狙いはシンプル。「止めてから考える」を卒業し、受けた瞬間に前進する選択肢を作ること。そのために、体の向き・スキャン・タッチ方向を結びつけ、状況に応じた4つの手段（ターン・受け流し・ワンツー・背後狙い）をドリルで身につけます。

前進志向のファーストタッチが試合を変える理由

• 相手1人を置き去りにできれば数的優位が生まれる
• 判断の先取りができ、守備に捕まらない
• 味方のサポートが活き、パススピードも上がる

中学生年代で身につけたい判断スピードと技術の接続

• 技術だけ、判断だけでは不十分。両方を同時に鍛える設計が重要
• 「見る→触る→前進」を一連の流れにするトレーニングで定着

原理原則：体の向き・スキャン・タッチ方向の三位一体

体の向き（オープンボディ）の基本

• 半身で受ける（ボールと前方の両方を視野に）
• つま先と胸は「前進したい斜め方向」へ

スキャン（事前情報収集）のタイミングと頻度

• ボールが来る前に2回、来る瞬間に1回が目安
• 見るのは「DFの距離・味方の角度・空きスペース」

タッチ方向の設計図：最短で前進する角度を作る

• 1タッチ目で相手の届かない外側へ
• 最短距離＝ゴール方向ではなく「フリーになる斜め」

原理を守るためのチェックリスト

• 半身で待てたか
• 受ける直前に首を振れたか
• 1タッチ目で前進角度を作れたか

受け方の基礎：足の面の使い分けとボールと身体の距離感

インサイド・アウトサイド・インステップ・足裏の役割

• インサイド：正確に方向づけ
• アウトサイド：素早く外へ逃がす
• インステップ：前へ運ぶ推進力
• 足裏：狭い局面の止めとズラし

最初の触り方で次のプレーを決める『方向づけコントロール』

• 止めずに動かす。次のプレーが楽になるように置く
• 相手の逆を触る（右へ寄せられたら左アウトで前）

身体とボールの最適距離（腕一本分の基準）

• 腕を伸ばして触れる距離＝加速とシールドの両立

浮き球・バウンド球への初期対応

• 面を柔らかく傾け、落下点の一歩前で触る
• 最初の接地で前方向の角度を作る

意思決定のフレーム：ターン・受け流し・ワンツー・背後狙い

DFの位置と速度で決める4択の優先順位

• 背中が空く→ターン
• 寄せが速い→受け流し（ワンタッチで逆へ）
• 味方が近い→ワンツー
• 裏のスペース広い→背後狙い

“前を向ける条件”の見分け方

• 自分とDFの間に「1歩分の空白」→ターン可
• DFの重心が片足→逆へ方向づけ

味方サポート角度の読み方

• 受け手の斜め前45度に1人を作ると前進が楽

判断を速める合言葉（トリガーワード）

• 「見た！斜め！前！」で習慣化

ドリルの使い方：セットアップ・負荷設定・評価の基準

安全に行うための準備物とスペース

• マーカー、ミニゴール、ビブス、ボール2〜3球
• 接触ルールを事前共有（背後からの無理な接触禁止）

負荷のかけ方（時間・人数・プレッシャー）

• 無圧→片側圧→両側圧→数的同数へ段階的に
• 作業時間30〜60秒、休息同等が目安

技術と判断のバランスをとる進行方法

• 技術固定→判断入り→ゲーム化の順

成果を可視化する評価指標（前進成功率・タッチ数・スキャン回数）

• 前進成功率＝前進できた回数/受けた回数
• 1プレーあたりのタッチ数
• 受ける前のスキャン回数

ドリル1：ゲートターン連続（スキャン→方向づけで前進）

目的と到達目標

• 半身＋スキャン→1タッチで前進角度を作る

コート設定とルール

• 直径12〜15mの円、ゲート（コーン2本）を4つ
• ボール保持で連続してゲートを通過

実施手順（段階的進行）

• 無圧で連続ターン→パッサー追加→DF1人追加

コーチングポイント（体の向き・最初のタッチ）

• 受ける前の半身、タッチはゲートの外側へ

発展・簡略バリエーション

• 弱足限定、タッチ2回以内制限

評価基準と記録方法

• 30秒での通過数、スキャン回数

よくあるエラーと修正法

• 体が閉じる→受ける前に斜めへ小さく動く

ドリル2：カラーコール受け直し（情報→選択→実行の加速）

目的と到達目標

• 音情報で瞬時に方向づけを変える

コート設定とルール（色コールの出し方）

• 4色コーンを十字に配置、コーチが色をコール

実施手順（反転・方向転換の条件づけ）

• パス→コール→指定色へ1タッチ方向づけ

コーチングポイント（視線とスキャン頻度）

• パスの出る直前と接触直前に首を振る

発展・簡略バリエーション（コールの遅延・フェイク）

• 遅延コール、ダブルコール、フェイクコール

評価基準と記録方法

• 反応時間、指定方向の成功率

よくあるエラーと修正法

• 止めてから方向を変える→1タッチでズラす制限

ドリル3：プレッシャー付き壁パス受け前進（対人圧への耐性）

目的と到達目標

• 寄せられても半身で前進角度を作る

コート設定と役割分担（パッサー・DF・レシーバー）

• 壁役（人or壁）、レシーバー、DF1人

実施手順（片側圧→両側圧）

• 壁パス→受け→前進、DFは遅れて寄せ→同発進

コーチングポイント（腕の使い方・遮断とシールド）

• 腕と肩でラインを作り、ボールは外側へ

発展・簡略バリエーション（接触強度・時間制限）

• 接触強度を段階化、3秒以内前進

評価基準と記録方法

• 前を向けた割合、奪取されない率

よくあるエラーと修正法

• ボールが体から離れる→腕一本分の距離を声かけ

ドリル4：1対1＋ターゲット（受けて前を向くまでを勝負にする）

目的と到達目標

• 背中で受け→ターン→前進で得点

コート設定と得点方法（前進で得点）

• 10×15m、背中受けスタート、ターゲットライン通過で得点

実施手順（背中受け→ターン→前進）

• パス→背負い→方向づけ→突破

コーチングポイント（半身・内側足タッチ）

• 内側足で相手から遠い外へタッチ

発展・簡略バリエーション（制限タッチ・限定面）

• 2タッチ以内、アウトサイド限定など

評価基準と記録方法

• 突破成功/試行、奪取までの時間

よくあるエラーと修正法

• 背中が丸くなる→膝と股関節を曲げ重心を低く

ドリル5：2対1での前進レシーブ（サポート角度と一発前進）

目的と到達目標

• 引きつけ→方向づけ→前進orワンツー

コート設定と役割（誘い・解放）

• 8×12m、パサー・レシーバー・DF

実施手順（固定DF→移動DF）

• DF固定→ライン読み→移動DFへ発展

コーチングポイント（引きつけてからの方向づけ）

• DFを1歩寄せてから逆へ

発展・簡略バリエーション（タッチ制限・時間制限）

• 2タッチ以内、5秒以内でゴール

評価基準と記録方法

• 前進成功率、ワンツー成功率

よくあるエラーと修正法

• 味方に近づきすぎ→斜め45度の距離を合図

ドリル6：4対2ロンド『脱出口』意識（角度で前進ルートを作る）

目的と到達目標

• 受ける前の移動で前進ゲートを作る

コート設定（ゲート＝脱出口）

• 12×12m、外4人内2人、2か所に脱出口ゲート

実施手順（外周限定→自由移動）

• 外周固定→1人自由→全員自由

コーチングポイント（受ける前の斜め移動）

• パスが動く前に半歩ずらす習慣

発展・簡略バリエーション（2ゲート制・守備の制限）

• 守備はインターセプトのみ可→通常守備へ

評価基準と記録方法（脱出成功回数）

• 1分間の脱出回数、カット数

よくあるエラーと修正法

• 足元静止→常に小さく動いて視野確保

ドリル7：ハーフスペース受け→前進パターン（実戦的ポジショニング）

目的と到達目標

• ライン間で背中受け→オープンターン

コート設定（ライン間・ハーフスペースマーク）

• 縦20×横15m、中央にライン間ゾーン

実施手順（背中で受け→オープンターン→前進）

• 外→中→前の連続3アクション

コーチングポイント（背後の確認と体の向き）

• 受ける直前に背後チェック、受けは半身

発展・簡略バリエーション（片側圧・数的同数）

• 片側からDF追加→同数ミニゲームへ

評価基準と記録方法

• ライン間で前を向けた回数/試行

よくあるエラーと修正法

• 足元で受ける→受ける前に斜めに外す動き

ドリル8：背負って受けるオープンターン＆シールド（接触下の方向づけ）

目的と到達目標

• 接触を受けながら安全に前を向く

コート設定（背後からの接触想定）

• 8×8m、レシーバー背後にDF1人

実施手順（チェック動作→逆タッチ→前進）

• 前へチェック→戻り受け→逆へタッチ

コーチングポイント（軸足の向き・腕と臀部の使い方）

• 軸足は斜め前、腕とお尻で相手をブロック

発展・簡略バリエーション（連続ターン・受け流し）

• 左右連続ターン、受け流しから前進

評価基準と記録方法

• 奪われずターン成功率、接触後の前進距離

よくあるエラーと修正法

• 真後ろを向く→半身キープの声かけ「斜め！」

ドリル9：浮き球・バウンド球コントロール（難球で前を向く）

目的と到達目標

• 難しいボールでも1〜2タッチで前進角度を作る

コート設定（サーバーとレシーバー）

• 7〜10m間隔、手投げorキックで供給

実施手順（ワンタッチ落とし→二タッチ前進）

• 面を傾けてソフトタッチ→前方向へ運ぶ

コーチングポイント（面の傾き・衝撃吸収）

• 足首固定＋膝でクッション、前へ角度を付ける

発展・簡略バリエーション（逆足限定・スピード付与）

• 逆足限定、スピードを上げた供給

評価基準と記録方法

• 2タッチ以内で前進成功率

よくあるエラーと修正法

• 弾く→タッチ直前で力を抜く合図「ふわっ」

ドリル10：ビルドアップでの受け方（実戦配置での前進）

目的と到達目標

• GK→DF→MFの連携で安全に前進

コート設定（GK-DF-MFの三ライン）

• 縦30×横25m、3ラインをマーカーで区切る

実施手順（サイド→内→前進の連続性）

• サイドで引きつけ→内→前へ縦付け

コーチングポイント（角度と距離・体の半身）

• 受けは半身、角度は45度、距離は8〜12m目安

発展・簡略バリエーション（ハイプレス想定）

• 守備2〜3人追加、時間制限10秒

評価基準と記録方法（前進回数とミスの内訳）

• 前進回数/セット、ミスの種類（技術/判断）

よくあるエラーと修正法

• 同じ列で受ける→ズレる動きの合図「縦にずらす」

自宅でできるミニドリル（狭いスペースでの方向づけ）

壁当て前進タッチ（3種の面）

• インサイド→前、アウト→外へ、足裏→手前ズラし

足裏→アウト→インの連続方向づけ

• 3タッチ連続で角度を変え、最後は前へ運ぶ

カラーコール代替（タイマーと声かけ）

• スマホのビープ音で左右を切り替え

安全面と頻度の目安

• 1回5〜8分、週3〜5回、周囲の安全を確保

よくあるミスと修正キュー（短い言葉で即改善）

体が閉じる→『斜め！』

半身を思い出す合図。受ける前に半歩ずらすと自然に斜めになる。

止めてから考える→『触りながら決める！』

ボールが足に触る瞬間に方向を決める意識を定着。

ボールが体から離れる→『腕一本キープ！』

腕一本分の距離で加速とシールドを両立。

スキャン不足→『見て、止めて、見る！』

到来前と接触直前の2回を習慣化。

学年別の負荷調整と段階的学習（中1→中3）

中1：基本面と体の向きの定着

• 無圧ドリル中心、弱足多め、反復量を確保

中2：対人圧と判断速度の向上

• 片側圧→両側圧、カラーコール導入、時間制限

中3：ゲームモデルへの適用と再現性

• ビルドアップ配置、ロンドからの脱出KPI化

逆足強化と反復量の目安

• 逆足比率50％以上、合計タッチ数100〜200/日

親・指導者の関わり方と言語化（フィードバック設計）

観察ポイント（体の向き・タッチ方向・視線）

• 受ける前の半身、首振り、初回タッチの角度

短いキューで行動を促す声かけ例

• 「斜め！」「先に見て！」「触りながら！」

成功体験の記録と振り返りの習慣

• 前進成功回数、短い動画、1行メモ

過度な指示を避けるためのルール

• 1プレー1キュー、良かった点を先に伝える

メンタルとルーティン：落ち着いて前進を選ぶ習慣作り

プレー前の呼吸と視線リセット

• 鼻から2秒吸って口から4秒吐く→首振り

ミス後3秒ルール（次アクション優先）

• 3秒で切り替えて再ポジション

自信を支える小目標設定

• 「スキャン10回」「前進5回」など具体的に

試合前の確認ルーティン（3チェック）

• 半身・視線・最初のタッチ角度

4週間練習計画サンプル（技術→判断→対人→試合）

Week1：基礎面・体の向き・方向づけ

• ドリル1・自宅ミニ、逆足強化

Week2：スキャン強化と色コール系

• ドリル2・6、スキャン回数を記録

Week3：対人圧とロンドでの前進

• ドリル3・4・5、時間制限導入

Week4：実戦配置と評価テスト

• ドリル7・10、指標の振り返りと課題設定

成長の見える化：チェックリストと計測方法

前進成功率・スキャン回数・初回タッチ方向の記録法

• 各ドリルで成功/試行、スキャン回数をカウント

動画撮影で確認すべき3ポイント

• 受ける前の半身、首振りの回数、1タッチ目の角度

月次振り返りシートの作り方

• KPI、気づき、次月の1テーマを1枚に

数値だけに偏らない注意点

• 良い判断のプロセスを言語化して残す

ポジション別の受け方の要点（SB・IH・FW）

サイドバック：縦向きの初回タッチ

• 外足アウトで縦へ、内に誘って外を使う

インサイドハーフ：ライン間で半身の習慣

• 体は常に斜め、ワンタッチ前進を狙う

センターフォワード：背負い→オープンターン

• 腕と臀部でシールド、内→外の逆タッチ

ユーティリティ向け共通原則

• 半身・スキャン・方向づけの三位一体

用語ミニ解説（中学生でもわかるキーワード集）

オープンボディ

半身で受け、前とボールを同時に見られる体の向き。

方向づけコントロール

止めずに次のプレーへ動かす最初の触り方。

スキャン

ボールが来る前に首を振って情報を集めること。

シールド

腕・肩・お尻で相手とボールの間に壁を作ること。

まとめ：『受けて前進』を試合の当たり前にする

今日から取り入れる3つの行動

• 受ける前に首を2回振る
• 半身で待ち、1タッチ目で斜め前へ
• 練習後に「前進成功数」をメモ

継続のコツ（短く・頻度高く・振り返る）

• 1セット短く、回数を増やす。動画とメモで習慣化

次のステップ（対人強度と試合適用）

• 無圧→片側圧→両側圧→配置付き。試合で同じ判断を再現