サッカー小学生のパス練習メニューは親子でできる

はじめに：親子だからできる、短時間でうまくなるパス練習

サッカー小学生のパス練習メニューは親子でできる——これは本当です。必要なのはボール1個と少しのスペース、そして「止める・蹴る・観る」を同時に意識すること。この記事では、家の近くや公園で安全に、しかも楽しく取り組める親子向けのパスメニューを、学年別のコツや声かけ例、評価方法までセットでまとめました。1回15分、週3回のモデルプランも紹介します。今日から、親子で成長を感じられる練習を始めましょう。

結論：親子パスで“止める・蹴る・観る”を同時に磨く

この記事のゴールと読み方

この記事のゴールは、「親子で負担なく続けられるパス練習」を見つけ、短時間でも確実に上達を感じられるようにすることです。まずは基礎の考え方を押さえ、準備→学年別ポイント→ウォームアップ→ドリル（初級→中級→上級）→屋内/ひとり練習→フォーム修正→評価→週間計画の順で進めると迷いません。

最短で上達するための考え方（短時間×高頻度×楽しく）

• 短時間：1回15分でもOK。集中が切れる前に終える。
• 高頻度：週3回以上。回数は多くなくても間隔を空けない。
• 楽しく：ゲーム化・ポイント制で「もう1回」を引き出す。

親子練習が効果的な理由（反復・フィードバック・安心感）

• 反復：相手が常にいるので正確な往復パスが続けやすい。
• フィードバック：すぐに「強い/弱い」「足元/前」などを声で伝え合える。
• 安心感：失敗しても怒られずやり直せる環境が、チャレンジを増やす。

パス上達の原理：小学生が押さえる3つの基礎

止める（コントロール）：ボールの面とファーストタッチの方向づけ

止めるときは足の面（インサイド/足裏）を安定させ、次のプレーがしやすい場所へ置きます。理想は「利き足の前50cm」。そこに置けると、すぐに蹴る・運ぶが選べます。

蹴る（キック）：インサイド・インステップの使い分け

• インサイド：正確性重視。短〜中距離の基本。
• インステップ：強さ重視。距離を出したい時や速く通したい時。

まずはインサイドで正確に。強さは後から上げていきます。

観る（スキャン）：受ける前に首を振る習慣

ボールが来る前に2回、来る瞬間に1回、周りを見る癖をつけます。「誰がどこにいる？」「スペースは？」を先に知っておくと、ファーストタッチが変わります。

体の向きとサポート角度：半身の構えで前を向く

両肩を完全に正対させず、やや半身で。つま先と胸を「前に進みたい方向」へ少し向けると、受けてから早く運べます。パスの角度は三角形を意識し、真正面に立ちすぎないこと。

ボールスピードとタイミング：強さは“相手が次に動ける速さ”

強すぎると止めにくく、弱すぎると奪われやすい。迷ったら「味方が2タッチで前へ運べる強さ」を合言葉に。相手が準備できた瞬間に出せるとナイス。

親子で始める準備：道具・スペース・安全

ボール選び（4号球）と安全なスペースの探し方

• 小学生は4号球が基準。
• 地面は平らで段差や穴が少ない場所。人通りの少ない公園や広場が◎。

コーン代用品（ペットボトル・靴）とマーカーの置き方

コーンがなくてもOK。空のペットボトル、靴、石などでゲートを作れば十分。幅60〜100cmのゲートを複数置くとバリエーションが増えます。

服装・シューズ・地面のチェック（滑りやすさ・段差）

運動しやすい服と滑りにくいシューズ。開始前に地面の砂利・水たまり・傾斜を確認。夜は視界と周囲に注意。

合図とルール（開始・終了・注意の合図）

• 開始：「3、2、1、GO」
• 終了：「ストップ」
• 注意：「止まって！」（危険時）

練習前後のウォームアップ／クールダウンの基本

前：軽いジョグ、関節回し、動的ストレッチ（股関節・足首）。後：ふくらはぎ・ハム・内転筋を静的に20〜30秒。

学年別の優先ポイントと声かけ例

低学年（1〜2年）：楽しく触る・まっすぐ蹴る・止める

• 重点：インサイドでまっすぐ、足元で止める。
• 声かけ例：「ナイス面！今の場所に置けたね」「ビンの口を狙うみたいにコツン」

中学年（3〜4年）：方向づけファーストタッチ・左右両足

• 重点：利き足の前50cm、左右の足で同じメニュー。
• 声かけ例：「次に行きたい向きへ1回で置こう」「今日は左に10本チャレンジ」

高学年（5〜6年）：ワンタッチ・視野確保・強度と精度の両立

• 重点：ワンタッチ、首ふり→前向き、速いパスでもブレない技術。
• 声かけ例：「今、首ふれた？ OK、ワンタッチで前へ」「強くて正確、両立していこう」

親の声かけOK/NG例（具体→行動・結果よりも過程）

• OK：「足首を固めてみよう」「利き足の前に置こう」「今のは強さナイス」
• NG：「なんでできないの？」「ミスするな」「もっと強く！」だけ（具体がない）

ウォームアップ：反応とリズムを作る

ステップ＆リズム（もも上げ・サイドステップ）1分×2本

もも上げ→サイドステップ→前後スキップを各20秒。呼吸を止めない。

ボールタッチ30（インサイド・アウトサイド・足裏）

その場で左右交互に各10回。音を揃えるつもりで一定リズム。

反応ゲーム（カラーコール・拍手で方向転換）

親が「赤！」「青！」とコール→対応する方向へ2歩ダッシュ。拍手1回でストップ、2回でターン。

コーディネーション：投げたボールをワンバウンドでキャッチ→キック

手でのキャッチ→地面に置いてインサイドパス。目と手足の連動を活性化。

親子でできる基本パスドリル（初級）

ドリル1：5mインサイドパス往復（30本×2セット）

やり方：5m離れてインサイドで正確に往復。強さは「2タッチで前へ運べる速さ」。
ポイント：軸足はボールの横、足首を固定、面をまっすぐ。

ドリル2：止めて出す（2タッチ）ターゲット通過ゲートあり

やり方：中間に幅80cmのゲートを設置。止める→ゲートへ通す。10本×2。
ポイント：利き足前50cmに置く→すぐ蹴る。視線は「ボール→ゲート→相手」。

ドリル3：動き出しを合わせる“出して動く・受けて戻す”

やり方：パスを出したら1歩前へ、受け手は1歩下がる→次で元の位置へ。テンポを声で合わせる（いち、に）。

ドリル4：片足固定→逆足チャレンジ（左右10本ずつ）

やり方：片足（軸足）を固定して連続10本→逆足で10本。
ポイント：面づくりと軸の安定。腰が流れないように。

ドリル5：ボールを止める位置チャレンジ（利き足前50cm）

やり方：利き足前50cmに目印を置き、そこに止められたら1点。10球中何点？
狙い：次の動作へ最短で移れるコントロール。

親子でできる発展パスドリル（中級）

ドリル6：ワンタッチパス（距離3〜4mから開始）

やり方：近距離でワンタッチのテンポを合わせる。10本連続成功を目標。
ポイント：半身、つま先は相手へ、膝を軽く曲げクッション。

ドリル7：方向づけファーストタッチ→別ゲートへパス

やり方：左右にゲートを作り、受ける前に「右」などのコール→そちらへタッチ→逆側へパス。
狙い：認知→コントロール→キックの連鎖をスムーズに。

ドリル8：カラーコールで足と方向を指示（赤＝右足/左方向など）

やり方：色＝足、色＝方向などルールを決める。コールを変化させて処理スピードを上げる。

ドリル9：テンポ変化（ゆっくり→速く→ストップ→再開）

やり方：メトロノームのようにテンポを変える。親の「速く」「キープ」「再開」で調整。試合のリズム変化に強くなる。

ドリル10：L字移動パス（親がコーン役で位置移動）

やり方：親がL字の角になるよう移動。子は受けて角へ→親へパス。
狙い：角度のついた体の向き、半身での受け直し。

親子でできるゲーム形式ドリル（上級）

ドリル11：ゲート通過タイムアタック（30秒で何回通せるか）

やり方：幅60〜80cmゲート1つ。30秒間で通過回数を競う。週ごとに記録更新を狙う。

ドリル12：ワンツー（壁パス）で前進・角度を変える

やり方：出して走る→受けて返す→角度を変えて前進。4回成功で1点などゲーム化。

ドリル13：プレッシャー導入（親が1mまで寄せる）

やり方：受けた瞬間に親が1mまで寄る。子はワンタッチorツータッチで前へ。
狙い：圧を感じても姿勢と判断を保つ。

ドリル14：ターン＆スイッチ（受けて反転→逆サイドへ）

やり方：背中で受ける→反転→逆のゲートへ展開。肩越しに首を振っておく。

ドリル15：認知負荷（数字・色・手信号を同時提示）

やり方：数字＝ゲート、色＝足、手信号＝ワンタッチ/ツータッチなど複合指示。処理を楽しみながらレベルアップ。

屋内・狭い場所でできる代替メニュー

ソフトボールやスポンジボールでのインサイドタッチ

家具を守るため柔らかいボールを使用。音も小さく安全。

壁当て（距離2〜3m）正確性チャレンジ（左右交互）

壁に当てて同じ場所へ戻す。左右交互10本。目印（紙テープ）で精度アップ。

足裏ストップ→短距離パス→足裏リターン

低強度でコントロールの質を上げる。足裏は止める・運ぶの両方に有効。

廊下ゲート通過（音を小さく・低強度で）

短い距離でゲート精度を磨く。強さは最小限に。

家具を避けるコース設定と安全ルール

• ぶつかりそうな家具にタオルをかけて目印に。
• 家族が通る導線は避ける。開始前に「今から30分ここ使います」と共有。

雨の日や一人でもできるセルフ練習

壁当て10種（2タッチ・1タッチ・方向づけ・弱→強）

2タッチ→1タッチ→方向づけ→スピード上げる、の順で。1種30秒。

ターゲット当て（紙テープ的印で命中率を記録）

壁にテープで小さな四角を作り命中率を記録。数値化でやる気UP。

リフティングからのグラウンダーパスに接続

5回リフティング→止める→パス。タッチの柔らかさをキックに繋げる。

スキャンニング練習（合図で首振り→壁当て）

背後に置いたカードをチラ見（首振り）→内容を言いながら壁当て。観る習慣を単独でも養える。

フォームのチェックポイントとよくあるミス修正

軸足の位置（ボール横・進行方向に向ける）

軸足はボールの横〜少し手前、つま先は狙う方向へ。近すぎると窮屈、遠すぎると弱くなる。

蹴り足の面（足首固定・面を作る）と踏み込み

足首を固めてインサイドの面を真っ直ぐに。踏み込みは小さすぎず大きすぎず、体が流れない幅で。

体の向きと上半身（肩の開き・胸の向け方）

肩は水平、胸は狙いへ。のけぞらない、被らない。体幹でブレを抑える。

視線の置き方（ボール→相手→スペース）

キック前は一度ボールを見る→顔を上げて相手とスペースを確認→蹴る瞬間はボール。視線の順番でミスが減る。

ミス別対策：浮く/弱い/ズレる/止められないの原因と修正

• 浮く：足首が緩い→面を地面と平行に、膝を少し曲げる。
• 弱い：踏み込みが浅い→一歩余裕を持ってセット、体重移動を使う。
• ズレる：軸足の向きが逸れている→つま先を目標へ。
• 止められない：体が正対しすぎ→半身でクッション、利き足前に置く。

成長を可視化する評価方法（タイム/回数/正確度）

連続成功回数（10回→20回→30回）を記録

インサイド往復の連続成功記録をノート化。小さな記録更新を喜ぶ。

命中率（ゲート幅60cm・80cm・100cm）で段階評価

幅を変えて難易度調整。100cmで80％を目指し、80cmで60％、60cmで40％など段階的に。

1分間の成功本数チャレンジ（左右別）

1分で何本通せたか。右と左を分けて記録→左右差を可視化。

左右差の把握と補強メニューの割り当て

弱い側は距離短縮・テンポを落として成功体験を積む。週間計画で弱点時間を増やす。

主観的運動強度（きつさ1〜10）で負荷管理

「今日は6/10くらいきつかった」など主観を記録。やりすぎ防止に役立つ。

週3回×15分のモデル練習計画

セッション構成：2分ウォーム→10分ドリル→3分ゲーム

短くて濃く。最後は必ずゲーム要素で締めて楽しい印象に。

月：基礎反復（インサイド・2タッチ・方向づけ）

• ドリル1、2、5を中心に。左右バランスよく。

水：発展（ワンタッチ・カラーコール・L字）

• ドリル6、8、10。テンポと認知を刺激。

土：ゲーム形式（ゲート・ワンツー・プレッシャー）

• ドリル11、12、13。楽しさと実戦感覚を両立。

4週間での負荷の上げ方と見直しポイント

• 週1：距離3〜4m、ゆっくり正確。
• 週2：距離5m、テンポ↑。
• 週3：ゲート幅を縮める（100→80→60cm）。
• 週4：プレッシャー導入、ワンタッチ比率↑。

試合で活きる“受ける前”の準備と連動

首を振るタイミング（ボールが来る前・来る瞬間）

「来る前に2回、来る瞬間に1回」。声かけは「見てから受けよう」。

サポート角度と距離（三角形を作る）

真正面ではなく少し斜めに動き、三角形を作る。距離は5〜8mが基準。

ファーストタッチで前を向くコツと判断

相手が遠い→前へ置く。近い→体で隠す/ワンタッチ。判断は首ふりの質で決まる。

サイドチェンジにつながるパススピードの基準

相手DFが寄る前に届く強さ。中〜強のインサイドorインステップで低く速く。

ケガ予防と成長期への配慮

成長痛（膝・踵）への配慮と中止基準

痛みが続く、歩行に違和感がある時は中止。無理は禁物。医療機関の受診も検討。

足首・股関節の可動と体幹の安定

足首回し、股関節回し、プランク20秒×2で安定性を強化。

ウォームダウン：ふくらはぎ・ハム・内転筋のストレッチ

各20〜30秒、痛くない範囲で静止。呼吸を止めない。

休養と睡眠の大切さ（オーバーユース予防）

週に1日は完全休養。睡眠時間の確保が上達の近道。

継続のコツ：飽きない仕掛けとモチベ管理

ポイント制・ミッションカード化

「ゲート10回通過で10ポイント」「連続20本でボーナス」などで可視化。

親子で役割交代（子が“コーチ”役になる時間）

子が指示役になると観る力が育つ。自分の言葉で説明→理解が深まる。

音楽・タイマー活用でテンポUP

30秒計測やBPMのある音楽でリズムよく。切り替えがスムーズ。

短時間・高頻度・成功体験の設計

「今日はここまでやったら終了」のラインを明確に。成功で終える。

よくある質問（Q&A）

キック力が弱いとき、まず何を直す？

足首の固定と体重移動。軸足の向きを目標へ、踏み込みを少し深く。強さはフォームが整うと自然に上がります。

左足が苦手で嫌がる場合の進め方

距離を3mに短縮、テンポを落として成功体験を先に。左足だけのポイント制でゲーム化。

親が未経験でも教えられるポイントは？

「足首を固める」「利き足前50cmに置く」「首を振る」の3つ。難しい戦術より基礎の声かけで十分です。

集中力が続かないときの工夫

1メニュー1分→チェンジ。計測・対決・タイムアタックで飽きを防ぐ。終わり時間を先に宣言。

スペースがない家での最適メニュー

スポンジボール×壁当て2〜3m、足裏ストップ、廊下ゲート。音と強度を最小に。

兄弟でレベル差があるときの同時練習法

上の子はワンタッチ/狭ゲート、下の子は2タッチ/広ゲート。共通のタイムで競うが、条件で難易度を調整。

まとめ：親子の時間がプレーを伸ばす

今日から始める3ステップ（準備→基本→ゲーム）

• 準備：4号球・ゲート・安全確認・合図決め。
• 基本：インサイド往復→止めて出す→方向づけ。
• ゲーム：ゲートタイムアタックorワンツー前進。

次の1か月で目指す到達指標

• インサイド往復30本連続成功。
• ゲート80cmで命中率70％。
• ワンタッチ3〜4mで10本連続。

楽しく続けるための合言葉

「短く、よく、楽しく」。サッカー小学生のパス練習メニューは親子でできるからこそ、日常に溶け込みます。上達の一番の近道は、笑顔で続けること。今日も1回、ボールを通して会話を増やしましょう。