数的優位を作るSSGメニューを目的→メニュー→チェックで判断を磨く

リード文：
数的優位を作れるチームは、落ち着いて前進し、素早く崩し、奪ったら刺す。これを練習で再現するのに相性がいいのがSSG（スモールサイドゲーム）です。本記事は「目的→メニュー→チェック」の流れで、数的優位を作るための実戦的なSSGと、その場で判断を磨くための見取り図をまとめました。図解は使わず、現場でそのまま回せるサイズや制約・KPI（指標）まで具体化します。今日からの練習に差し込んで、判断の再現性を上げていきましょう。

導入：数的優位×SSGで判断を鍛える全体像

なぜ数的優位が“判断力”を引き出すのか

数的優位がある場面では、選択肢が増えます。増えた選択肢から最適を選ぶには「いつ・どこを見るか（認知）」と「どれを選ぶか（判断）」が必須です。SSGは人数を絞ることでボール関与が増え、意思決定の回数も増えます。つまり、数的優位を「作る・見抜く・使う」判断が高速回転で鍛えられます。

SSG（スモールサイドゲーム）の強みと限界

強み：関与回数が多い／フィードバックが早い／制約（ルール）で狙いを絞りやすい。
限界：実際の11人制の距離感・空間が再現しきれない／セットプレー要素が薄くなる。
対策として、意図的に「コート比率・時間制限・役割固定」を調整し、目的に近い密度へ寄せます。

本記事の使い方：目的→メニュー→チェックの流れ

1）目的を明確にする（攻撃／守備／トランジション）
2）合うメニューを選び、制約で狙いを尖らせる
3）チェック（KPI）で判断の質を可視化する
この3ステップを1回の練習で小さく回すのがコツです。

前提理解：数的優位と判断の関係を分解する

数的優位・同数・数的不利の定義とゲーム内での発生箇所

定義はシンプルです。局所で人数が1人以上多ければ「数的優位」、同じなら「同数」、少なければ「数的不利」。発生箇所は大きく3つ。ビルドアップ（自陣）、ミドル（中盤）、フィニッシュ（敵陣）。各エリアで作り方が異なるので、練習も局面を切って考えると狙いが明確になります。

認知→判断→実行の3段階モデル

認知：首振り・視野切り替えで情報を集める。
判断：優先順位に沿って選ぶ（前進＞保持＞リスク）。
実行：ファーストタッチとパス／ドリブル／シュートの質で出力する。
SSGではこの3段階の往復回数を増やすことが最大の価値です。

優位を作る3つの手段：位置的・数的・質的

位置的優位：相手の死角・ライン間・逆サイドなど空間で勝つ。
数的優位：3対2のように人で勝つ。
質的優位：1対1の強みを活かす。
メニュー内で「どの優位を狙うか」を決めて制約を設計すると、判断のブレが減ります。

判断の質を上げる“制約”設計という考え方

制約は「難しくするため」ではなく「観てほしい情報に誘導するため」。タッチ制限・時間制限・ゾーン・得点ルールの4つを微調整し、プレーが自然に目的へ向かうようにします。

目的①（攻撃）：前進・崩し・フィニッシュで数的優位を作る

前進局面：第3の選手を使った前進判断

直線のパス交換は読まれます。第3者（レイオフ役・サポート役）を介して角度を変えると前進の成功率が上がります。チェックポイントは「受け手の体の向き」と「第3者の出現タイミング」。

崩し局面：オーバーロードからスイッチの判断

片側に人数を集めて相手を引きつけ、空いた逆サイドへスイッチ。スイッチの判断は「相手の枚数が基準」。2対1を作れないと感じたら、素早いサイドチェンジで優位を作り直します。

フィニッシュ局面：ゴール前の優先順位（角度・距離・人数）

角度＞距離＞人数の順で優先。角度が良ければ思い切って打つ、角度が悪ければワンタッチで角度を作る（折り返し・カットバック）。

攻撃KPIの設定例（スキャン→前進成功→決定機創出）

・スキャン（首振り）/分
・前進成功（相手1ライン越え）回数
・決定機創出（枠内または明確なフリーシュート）回数

目的②（守備）：圧縮・スライド・再奪取で数的優位を奪い返す

一次守備の角度と味方化

ファーストDFは縦パスのコースを消し、味方が奪いやすい方向へ追い込む（味方化）。奪えなくても時間を奪えれば勝ちです。

スライドでの数的優位形成と奪還のトリガー

ボールサイドに素早く人を寄せる（スライド）。トリガーは「浮いたトラップ」「後ろ向きの受け手」「サイドライン近く」。合図で一気に寄せ切ります。

奪ってからの最初の3秒：トランジション判断

奪取直後は相手が整理前。前進できるなら即前進、無理なら安全に保持。判断の早さが決定機を生みます。

守備KPIの設定例（制限→回収→前進阻止）

・パスコース制限成功回数
・再奪取までの秒数
・相手の前進阻止率（ライン越えを許さない割合）

目的③（トランジション）：“揺らぎ”で意思決定を速くする

攻守転換での優先順位（安全・前進・保持）

攻撃へ：安全確保→前進→保持。守備へ：最短距離で圧縮→遅らせ→回収。優先順位を共有しておくと迷いが減ります。

数的優位を瞬間的に作る走り直し

ボールが動いた瞬間の「もう一歩」で数的優位は作れます。止まる→観る→走り直す、このループが命。

トランジションKPIの設定例（初動反応→前進/制限）

・ボールロスト後1秒以内の寄せ人数
・奪取後3秒以内の前進回数／枠内到達回数

準備と設計：安全・用具・サイズ・タッチ制限

コートサイズと比率の目安（人数×スペース）

目安（強度中）：
・3v2〜4v3：縦25〜30m×横18〜22m
・5v4〜6v4：縦35〜45m×横25〜35m
・4v4＋フリーマン：縦28〜32m×横20〜24m
狭めると判断が速化、広げると運ぶ判断が増えます。

用具と人員が足りない時の代替案

マーカーはビブスで代用可。ゲートはペットボトルでOK。人数が欠けたらジョーカー（攻撃のみ参加）を導入して目的を維持します。

安全上の注意とコンタクト強度の段階設定

スパイク/トレシューの確認、当たりの強度は段階表記（軽接触→肩まで→フル）で共有。最初の3分は軽接触でウォームアップを兼ねます。

タッチ・時間・ゾーン制約の設計原則

タッチ制限は観る回数を増やすために短時間だけ導入（例：2分）。時間制限は意思決定のスピードを狙う時に。ゾーンはポジション取りの基準作りに有効です。

メニュー1：3v2＋ジョーカー「ナンバーズブレイク」

狙い：前進の最短経路を見抜く判断

3対2に攻撃ジョーカー1名（常に攻撃側）。縦に速く、でも無理はしない選択眼を鍛えます。

基本ルールと進行

・コート：縦28m×横20m／エンドライン通過で得点
・攻撃は3＋ジョーカー、守備は2。奪ったら守備は反転して2対3でカウンター
・攻撃は3本以内のパスでエンドライン突破で2点、4本以上で1点

観るべき情報（首振りのタイミングと頻度）

受ける前1回＋受けた後1タッチ目までに1回。縦の背後スペースと斜めのレイオフ先を確認します。

バリエーション：ジョーカーの位置固定/自由、制限時間

・位置固定（中央のみ）→角度変化の質向上
・自由（全域）→フリーマンの見つけ方強化
・5秒以内に前進できなければ強制リセット

コーチングキュー：縦か斜めか、背後か足元か

「縦が空いたら即」「迷ったら斜め」「背後＞足元」「第3者を早く見つける」。

メニュー2：4v3トランジション「ゲート・アタック」

狙い：奪ってからの最初の選択を速く・正確に

奪取直後の前進判断をゲート通過で可視化します。

基本ルールと得点方法（ゲート通過→フィニッシュ）

・コート：縦32m×横22m／中央に幅2mのゲートを2つ
・4が保持、3が奪いに行く。奪った側は5秒以内にゲート通過で1点、通過後のシュート成功で＋1点

数的不利からの遅らせと数合わせ

守備側は最初に遅らせて味方到着を待つ。到着したらプレス角度を作って挟み、数的優位を作り返します。

バリエーション：ゲート幅・本数・時間制限

・幅を1.5mに狭めると精度向上、3mに広げるとスピード重視
・ゲートを3本に増やすと選択の迷いが生まれ判断訓練に
・奪取後3秒ルールで初動反応を強化

頻出エラーと修正案

・前が空いてるのに横パス連発→「最初の前」を合言葉に。
・ゲート固定視→逆ゲートへ早めのスイッチを提案。

メニュー3：5v4オーバーロードゾーン「ハーフスペース・リンク」

狙い：局所オーバーロードからのスイッチ判断

片側のハーフスペースで人数をかけ、相手を引き寄せてから逆サイドへ。

ゾーンの切り方と役割分担

・コート：縦40m×横30mを縦3分割（左-中央-右）
・攻撃は片側ゾーンに3人まで、中央経由で逆サイドへ運べたら2点

縦ズレと横ズレを使った優位作り

縦ズレ（相手ライン間の受け）と横ズレ（同列でも角度差を作る）でパスラインを複数作ります。

バリエーション：片側固定→両側→自由化

最初は左固定→次に左右選択→最後はゾーン自由化で判断の幅を広げます。

得点ルールの調整で判断を誘導する

・逆サイドスイッチは+1点
・カットバック経由のシュートは+1点

メニュー4：3v3＋2フリーマン「ダイヤ・サポート」

狙い：第3者の関与で前進ラインを開く

外側に2人のフリーマン（サイドライン上）。レイオフとワンツーを増やして角度を作ります。

ダイヤ型の立ち位置と角度の作り方

保持者を頂点に、受け手2人が深さをズラす。フリーマンは縦関係で角度を調整。常にダイヤが見える配置を目指します。

2タッチ制限での方向付けファーストタッチ

2タッチ縛りにすると、最初のタッチで方向を作る意識が上がります。遠い足で触る、体の向きで相手を騙すを徹底。

バリエーション：片側フリーマン→縦横入替→完全自由

段階的に自由度を上げ、判断の幅とスピードを鍛えます。

コーチングキュー：ボール保持者の体の向き

「半身」「遠い足」「腰を開く」。この3語で伝えると現場で通じやすいです。

メニュー5：6v4ビルドアップ「2-1-2グリッド」

狙い：第2ライン突破の判断とタイミング

自陣からの前進設計。ライン間に刺すべきタイミングを掴みます。

縦グリッドでのライン間ポジショニング

・コート：縦45m×横32mを縦4グリッド（2-1-2イメージ）
・中間グリッドでの受けは2点、背後への刺しは＋1点

守備の制限（プレッシングトリガー）設定

守備は横パス2本でプレス開始可、バックパスで全員一歩前進など、合図を決めて現実味を上げます。

バリエーション：裏抜け解禁条件・同サイド/逆サイド規定

裏抜けは「中間で一度起点を作ったら解禁」など条件を付けると、前進の型が整います。

数値化しやすいKPIの導入

・ライン間受け回数／分
・縦パス成功率（相手触れずに通過）
・前進に要したパス本数

メニュー6：4v4＋3再奪取「リストア・プレス」

狙い：失った瞬間の再奪取判断と役割分担

4対4に中立ジョーカー3人（保持側のみ使用可）。奪った直後と失った直後の判断を往復で鍛えます。

ジョーカー活用で保持vs制限の揺さぶり

保持側はジョーカーを使って逃げ、守備側はパスコースを「切って寄せる」で奪い切る。

コンパクトネス維持のチェックポイント

ボール付近に5人以上が10m以内に入れているか。広がり過ぎたらリセット合図。

バリエーション：時間制得点、奪取直後のボーナス

・10秒保持＝1点
・奪取3秒以内のシュート＝+1点

疲労と強度管理（RPEの目安）

主観的運動強度（RPE）で6〜8を目安に。2〜3分×4本→1分休憩を基準に、疲労で判断が落ちたら即休息。

メニュー7：終盤力強化 5v5＋GK「ラスト8分」

狙い：時間・スコア制約下の判断優先順位

試合の最後を想定。「追う／守る」のどちらかの条件で意思決定を揃えます。

逆転/逃げ切りの条件付きルール

追う側：枠内シュートは+1点のボーナス。
守る側：10本パスで+1点。時間を戦術に組み込みます。

ゲームモデル反映のルール作り

自チームが重視する原則（カットバック、ハイプレス、遅攻など）に点を上乗せして、振る舞いを誘導します。

バリエーション：セットプレー導入、交代制限

CK/スローインをあえて増やし、再開スピードを狙いに。交代は1回のみなどで集中力を刺激。

勝ち切るための“遅攻/速攻”判断基準

遅攻：角度を作れていない時。速攻：相手の枚数が足りない時。合言葉は「数と角度」。

チェック：判断を磨くKPIと観察ポイント

認知：首振り頻度・方向・タイミングの記録法

簡易記録：1分間に何回、どの方向に、受ける前か後か。ビデオなしでもメモ可能です。

判断：選択の優先順位（前進＞保持＞リスク）の妥当性

前進可能だったのに保持を選んだ回数／前進不可能なのにリスクを取った回数をカウント。迷いの傾向が見えます。

実行：ファーストタッチの方向性と質

「前進を促す方向タッチ」比率を測る。遠い足タッチの割合もチェック。

連携：第3者の関与回数と有効性

第3者経由の前進成功を記録。関与はあるが前進していない場合、角度やタイミングを見直します。

守備：制限成功→奪取→前進阻止の連鎖率

制限が成功した後に実際に奪取できた割合、さらに相手の前進を止められたかまで追います。

映像とデータ：現場で回せる軽量アナリティクス

タグ付けテンプレート（前進成功・再奪取・決定機）

メモ欄に「FS（前進成功）／RD（再奪取）／CKC（決定機）」の3タグだけでも十分。時刻と選手名を添えます。

簡易指標：PPV（パス前進価値）とSVO（視野切換）

PPV：前進に直接つながったパスを1点、ライン2本越えは2点で合計。
SVO：1分あたりの視野切り替え回数（首振り＋体の向き変更）。

個人指標：首振り/分・前進関与/分・逆サイドスイッチ回数

個人の変化を追うと成長が見えます。週ごとの推移でモチベーションも維持しやすいです。

週次レポートの作り方と目標設定

先週比で＋1を目指す小さな目標設定（例：前進関与/分を0.2向上）。映像は良かった場面を3本だけ共有します。

セルフチェックとフィードバックループ

選手用10項目セルフチェックリスト

1. 受ける前に首を振ったか／2. 遠い足で触れたか／3. 第3者を見つけたか／4. 前進の優先／5. 角度作り／6. 背後を一度は見たか／7. 迷ったら保持できたか／8. ロスト後1秒の反応／9. 味方を味方化できたか（追い込み方向）／10. 声で情報提供したか

コーチ用観察メモの書式例

「時間／選手／目的（攻or守orトラ）／判断の根拠（見えた情報）／結果／次の合図」。根拠を書き足すと指導が具体的になります。

親が見られる観点（安全・姿勢・取り組み）

接触の仕方が丁寧か、姿勢（半身・重心）が安定しているか、前向きな声かけができているか。技術の前に、これらが土台です。

次回メニューへの反映手順（改善仮説→制約更新）

例：「前進が詰まりがち」→ゲート幅拡大／タッチ制限一時解除→再計測。仮説→調整→再測定のループを短く。

レベル別アレンジ：中学・高校・社会人の負荷設計

人数・コート・時間の推奨レンジ

中学：時間短め（1〜2分）×本数多め、コートやや広め。
高校：標準（2〜3分）×4〜6本、制約強め。
社会人：本数少なめ（2分×3本）、休息長めで質重視。

体力要素（有酸素・無酸素）との両立

前半は判断重視で短時間高強度、後半は連続性を上げて有酸素刺激へ。極端な疲労で判断が崩れたら即調整します。

学業・仕事と両立する週次計画例

月：軽量KPI計測／水：制約強めSSG／金：ゲーム型＋映像3本。忙しい週は水金だけでOK。

女子・ミックス編成時の配慮点

接触強度の事前合意、ボールスピードの上限（制限時間やタッチ制限で調整）。フェアに「見える優位」を作ることが目的です。

よくある課題と修正コーチング

縦に急ぎすぎる/横に逃げすぎるの是正

合言葉「角度→前」。最初に角度を作れたら縦、作れないなら一度角度で保持。

ボール保持者の向きが悪い時の即効ドリル

2タッチ制限＋遠い足での方向付けタッチの反復。受ける前の半身を声で促します。

“止まって観る”と“動きながら観る”の使い分け

渋滞時は止まって全体把握、スペースがある時は移動しながら視野更新。状況で切り替えます。

数的不利での時間稼ぎと仲間待ちの基準

サイドへ追い込み、身体を入れて遅らせる。味方2名が戻るまでの秒数を共有（例：3秒耐える）すると意思統一できます。

1週間プラン：目的→メニュー→チェックの回し方

月：基準設定（KPIと現状把握）

短いSSGで首振り/分・前進成功・再奪取秒数を計測。映像は必要箇所のみ。

水：制約強めのSSGで判断を揺さぶる

メニュー1・2・4から2本を選択。時間制限やタッチ制限で迷いを作り、選択の質を高めます。

金：ゲーム型で再現確認＋映像レビュー

メニュー7を中心に、狙いの行動に得点を上乗せ。終わりに良かった場面を3本だけ共有。

土日：試合→軽量タグ→月曜に反映

FS／RD／CKCの3タグで簡易記録。月曜の練習で制約を更新して再トライ。

負荷管理とコンディションの線引き

判断が落ちたら休むサイン。質が担保できない反復はしません。

用語ミニ解説と参考キーワード

オーバーロード／アンダーロード

片側に人数をかける／あえて少人数で引きつける状況。崩しの起点に使います。

第3者・レイオフ・アップバックスルー

第3者：パス交換に新しい角度を足す選手。レイオフ：落としの短いパス。アップバックスルー：入れて→戻して→通すの3手の連携。

プレストリガー・リストア

プレスに行く合図（トリガー）と、失った直後に奪い返す行動（リストア）。

制約主導アプローチ（CLA）の考え方

ルールや環境（制約）でプレーを導く考え方。狙いの行動が自然と出るように設計します。

まとめ：数的優位を“作る・使う・守る”を一貫させる

今日から始める最小セット（20分版）

・ナンバーズブレイク（3v2＋J）5分×2本
・ゲート・アタック（4v3）5分×2本
・KPIチェック3分（首振り/分・前進成功）
短時間でも判断は鍛えられます。

結果よりプロセス：判断の再現性を評価する

点数より「なぜその選択か」を大事に。観た→選んだ→出した、の一貫性が上がれば、試合での再現率も上がります。

次の一手：ゲームモデルへの落とし込み

チームが重視する原則（前進の優先、逆サイドスイッチ、再奪取3秒など）を得点ルールに反映し、日常のSSGで習慣化。目的→メニュー→チェックを回し続け、数的優位を“作る・使う・守る”をチームの共通言語にしていきましょう。