SoccerBook編集部
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セルフトークの使い方3ステップで今日から試合が変わる
#メンタル「プレーは身体がやる。言葉は関係ない」――そう思っているなら、今日から考えが変わるかもしれません。セルフトークは、試合中のあなたの注意、感情、意思決定をダイレクトに調整する“操作…
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半袖or長袖 どっちが良い？サッカーの気温・汗量別最適解
#知識半袖or長袖 どっちが良い？サッカーの気温・汗量別最適解 半袖or長袖 どっちが良い？サッカーの気温・汗量別最適解 「今日は半袖？長袖？」季節の変わり目だけでなく、同じ気温でも湿…
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CFポストプレーのコツを役割・立ち位置・判断基準から徹底解説
CFポストプレーのコツを役割・立ち位置・判断基準から徹底解説。ボールを失わずに前進し、味方を生かし、自分も点に絡む。そのための“型”と“考え方”を、今日から使える言葉でまとめまし…
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可変システムの切替を図解イメージで整理する原則と手順
#戦術可変システムの切替を図解イメージで整理する原則と手順 可変システムは、試合中にフォーメーションを滑らかに変えながら、相手と状況に合わせて優位を作る考え方です。本記事では「可変シス…
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体幹トレーニングはサッカー向けにどう組む？フォームと回数・頻度の目安
「体幹トレーニングは何をどれくらいやればいいの？」に迷っている方向けに、サッカーに特化した組み立て方、正しいフォームのキュー（合図）、回数・頻度の目安をひとつにまとめました。結論…
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プロテイン いつ飲む？試合・練習・休養日の最適量
#体調管理「プロテイン、いつ飲む？どれくらい？」——結論はシンプルです。一日の総タンパク質量を体重から決め、合成が最大化する1回量を3〜4時間おきにそろえ、試合・練習・休養日は“配分”だけ…
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サイドチェンジの合図を見える化。通じる動作と声掛け
#戦術ピッチの中で「逆だよ！」と叫んでも通じない。指をさしても味方の反応がワンテンポ遅い。そんな小さなズレを減らす近道は、合図を見える化して、誰が聞いても・見ても同じ意味にたどり着くこ…
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睡眠前ストレッチルーティンの最適量とタイミングの目安を解説【サッカー】
#体調管理睡眠前ストレッチルーティンの最適量とタイミングの目安を解説【サッカー】 はじめに（リード） 練習や試合でしっかり走り、翌日に疲れを残さないために、就寝前の「静かなケア」は意外と効…
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ルーレットの精度を上げる軸足と視線の整え方
#スキルボールを体の周りでくるりと回して前を向く「ルーレット（マルセイユターン）」。華やかな技ですが、安定して決めるには派手な足技よりも「軸足」と「視線」を整えることが近道です。この記事…
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ダブルタッチ 試合で使える間と角度の作り方
#スキルダブルタッチ 試合で使える間と角度の作り方 ダブルタッチは「相手の前で器用に触る技術」ではなく、「一歩目を勝たせるための準備と出口設計」です。この記事では、試合で本当に効くダブル…
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サッカーIQを育む
