SoccerBook編集部
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サッカーの自宅練習でできること 静かに伸びる23メニュー
#練習静かで続けやすい自宅練習は、ボールタッチ、判断、身体操作を毎日コツコツ積み上げられるのが魅力です。本記事は、騒音やスペースの制約に配慮しながら、公式戦のパフォーマンスに直結する「…
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サッカー 自主練 メニュー 初心者の30日上達ロードマップ
#練習リード：サッカー 自主練 メニュー 初心者の30日上達ロードマップ 「何から始めればいいか分からない」「毎日続かない」——そんな初心者のために、3m×3mの狭いスペースでも取り組…
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サッカー試合後の食事で翌日の回復が変わる
#体調管理90分を走り切ったあとの身体は、ガソリンが空になった車と同じ。ここで何をどう入れ直すかで、翌日の動き・集中力・ケガのリスクまで変わります。この記事では、「サッカー試合後の食事で翌…
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サッカー試合前、食事は何食べる？栄養学で選ぶ勝ち飯
#体調管理「試合前、何を食べるのが正解？」——答えはひとつではありません。でも、サッカーの90分を走り抜くための基本ルールは明確です。糖質（エネルギー）を中心に、消化に優しく、慣れたメニュ…
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サッカーの睡眠重要性、子どもを怪我から守り伸ばす鍵
#体調管理サッカーの睡眠重要性、子どもを怪我から守り伸ばす鍵 「もっと走れるようになりたい」「ケガを減らしたい」「試合で落ち着いて判断したい」——その答えのひとつが、じつは毎日の睡眠にあり…
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サッカーのリハビリは段階で進める：最短復帰の実践計画
#体調管理ケガをしても、サッカーへの情熱は止められない。だからこそ「最短で、安全に」ピッチへ戻るための道筋を明確にしておきたい。本記事では、サッカーのリハビリを段階で進める実践計画を、現場…
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サッカーアイシング方法を簡単に、試合後5分の正解
#体調管理試合や練習が終わったあと、痛みや張りを抱えたまま帰路につく人は多いはず。氷はある、時間はない。そんな現場でも「5分でできる、再現性の高いアイシングの正解」をまとめました。やるべき…
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サッカーのけが予防方法：練習前後から睡眠までの習慣
#体調管理走る、止まる、切り返す、当たる――サッカーは動きの連続で、けがのリスクはゼロにはできません。でも、毎日の「やり方」を少しずつ整えることで、けがは確実に“減らせます”。このガイドで…
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サッカー 成長痛 対策｜予防5原則と痛み別ケア
#体調管理サッカー 成長痛 対策｜予防5原則と痛み別ケア ボールを追いかける情熱と同じくらい大切なのが「体を守ること」。成長期のサッカーでは、身長がぐっと伸びる時期に、膝・かかと・すね・ア…
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サッカーの熱中症対策は子ども最優先。親子で守る夏
#体調管理猛暑のピッチでは、少しの判断がシーズン全体を左右します。とくに成長期の子どもは、大人よりも熱の影響を受けやすく、わずかな油断が大きなリスクにつながります。この記事は、サッカーの現…
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サッカーIQを育む
