SoccerBook編集部
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緊張時の呼吸法：鼻で4秒吸い6秒吐く実戦手順
#メンタルリード文 試合の大一番、足が重くなったり、判断が遅れたり。そんな「緊張の波」を整えるために、鼻で4秒吸い、6秒吐く「4-6呼吸法」を、サッカーの現場で再現できる形に落とし込みまし…
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試合前の緊張対処法を5手順で誰でも再現
#メンタル試合前の手が冷たくなる感じ、心拍が速くなる感じ。あの「緊張」をゼロにする必要はありません。大事なのは、試合で走れる、判断できる、戦える方向へと整えること。ここでは、誰でも再現でき…
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プレッシャー下での判断力を鍛える再現可能なトレーニング手順
#メンタル相手の圧力が強いほど、迷いは致命傷になります。この記事は、プレッシャー下での判断力を鍛える再現可能なトレーニング手順を、個人でもチームでも導入できる形でまとめました。スキャン→予…
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部活とクラブの違いを基本から整理｜伸びる人の選び方
#知識「部活とクラブ、どっちが自分に合うんだろう？」この問いに、万能の正解はありません。伸びる人は、環境の特徴を理解したうえで、自分の目標・性格・生活リズムに合う選択をしています。本記…
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アウトサイドキックのフォーム改善をやさしく、今日からできる3ステップ
#スキルアウトサイドキックのフォーム改善をやさしく、今日からできる3ステップ。この記事は、難しく感じがちな「外側で蹴る」テクニックを、誰でも実践しやすい流れで解説します。道具の準備からフ…
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偽9番（ファルソ・ヌエベ）の役割と立ち位置・判断基準
ゴール前で待つだけのセンターフォワードでは通用しない。そんな試合が増えました。偽9番（ファルソ・ヌエベ）は、9番の位置に立ちながら中盤化してゲームを動かし、相手センターバック（C…
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ボールの空気圧規定、失敗しない基礎要点と測り方
#知識「ボールの空気圧規定、失敗しない基礎要点と測り方」。このテーマは地味に見えて、プレーの質、安全性、そして用具の寿命まで左右する大事な土台です。空気圧は「少しズレていても大丈夫」と…
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エラシコ 上達法をやさしく解説 今日から実戦で効く3ステップ
#スキル「エラシコを今日から実戦で使いたい」。そのために必要なのは難しい足技より、負けない“基本”と、通用する“リズム”です。本記事では、エラシコのしくみをやさしく解説し、練習したその日…
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カバーシャドウの使い方を図解イメージで落とし込む
#戦術リード文：カバーシャドウは「奪う」と「消す」を同時に実現する、現代守備の標準技術です。本記事では、図解を言語で描き出す方法にこだわりながら、具体的な角度・距離・体の向きまで落とし…
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ドロップボールはいつ行う？中断理由別の基準をかんたん解説
#ルール「ドロップボールっていつやるの？」「最近は競り合わないって本当？」——この疑問、実は大人でも引っかかりやすいポイントです。結論から言うと、ドロップボールは“反則ではない理由で止ま…
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サッカーIQを育む
