フィジカル
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サッカー敏捷性トレーニング初心者の一歩目が変わる基礎
ピッチで最初の一歩が鋭い選手は、同じスピードでも「間に合う」シーンが増えます。反対に、初速が鈍いとポジショニングや読みが良くても一瞬で置いていかれることも。いいニュースは、一歩目…
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サッカー加速0-10mを速くする地面反力の使い方
リード文 サッカーの勝負は0-10mの一瞬で決まることが多いです。抜け出し、寄せ、カバー、セカンドボール。これらの場面で「速く出る」選手は、ただ脚が速いのではなく、地面反力を意図…
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サッカー小学生のキック力上げ方｜姿勢×芯×助走で飛距離アップ
強いキックは「才能」ではなく、正しい型と繰り返しで身につきます。特に小学生のうちは、筋力よりも「姿勢（体の向き）」「芯（当てどころ）」「助走（入り方）」の3つが整うだけで、ボール…
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サッカー初心者のキック力上げ方 フォーム×脚力を伸ばす
「サッカー初心者のキック力上げ方 フォーム×脚力を伸ばす」をテーマに、今日から実践できる方法をまとめました。キック力は根性だけで伸びるものではなく、フォームと脚力の掛け算で決まり…
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サッカーのキック力上げ方高校生の90日計画
「90日で、いまより遠く・速く・狙って蹴れるようになる」。本記事は、そのための具体的な手順を1日ずつ積み上げる計画です。部活や勉強と両立しながら、安全にパワーと技術を伸ばす仕組み…
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サッカー体幹トレーニング中学生の走・蹴・当たりが変わる
サッカー体幹トレーニング中学生の走・蹴・当たりが変わる 「速く走れない」「シュートがぶれる」「当たり負けする」。中学生年代でよく聞く悩みは、単純な筋力だけでなく“体幹の使い方”に…
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サッカーの筋トレはいつやるのがベストか？試合日程別の最適解
「サッカーの筋トレはいつやるのがベストか？」は、答えが1つではありません。試合の間隔、週の練習強度、いま鍛えたい能力（最大筋力・パワー・補強）、そしてあなた自身の回復スピードによ…
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サッカーの走り方・フォーム改善で一歩目が変わる
最初の一歩が速い選手は、同じ体力でも試合の印象がガラッと変わります。出足で寄せ切る、裏へ抜け切る、ボールに先に触る——この「一歩目の差」は、走り方とフォームの改善で縮められます。…
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サッカーのスタミナ鍛え方は小学生も鬼ごっこと坂道走で底上げ
「サッカーのスタミナ鍛え方は小学生も鬼ごっこと坂道走で底上げ」。この一文に尽きます。長く走り続ける持久力だけでなく、試合のように止まる・走る・方向を変えるを繰り返せる“間欠的なス…
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サッカー中学生向け自重トレーニングメニュー、器具不要で部活後15分
部活のあと、家に帰るともうヘトヘト。でも「もう少し速く、強く、ケガしない体にしたい」。そんな中学生のために、器具不要・場所いらず・15分で終わる自重トレーニングをまとめました。ス…
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サッカーIQを育む
