フィジカル
-
サッカーのスプリントを速くするコツ：即効で伸ばす実戦メソッド
ピッチで一番効くフィジカルスキルは「速く出る」「速く着く」。サッカーのスプリントは瞬間の判断とセットで起こり、短い距離を何度も繰り返すのが特徴です。本記事は、今日から即効で変えら…
著者：
-
サッカー初心者のスタミナ鍛え方：今日から効く走りと呼吸
最後まで走り切るスタミナは才能ではなく「走り方」と「呼吸」で育ちます。この記事では、サッカー初心者でも今日から実践できる走りと呼吸のコツ、短時間で効くメニュー、4週間のロードマッ…
著者：
-
サッカーのスタミナ鍛え方：高校生が今伸びる最短メニュー
「走っても走っても、終盤で足が止まる」「練習の合間に何をすれば一番伸びるの？」。そんな悩みに応えるために、サッカーのスタミナを“競技特性”から分解し、高校生が今すぐ実践できる最短…
著者：
-
サッカー持久力とスタミナの違い｜90分で差がつく鍛え方
90分の試合で最後まで走り切るには、「持久力」と「スタミナ」を同じ言葉で片づけないことが近道です。持久力は“走り続ける土台”。スタミナは“土台＋スプリントの出し入れ＋回復＋メンタ…
著者：
-
サッカー体幹トレーニングで高校生のブレない体づくり実戦ロードマップ
サッカー体幹トレーニングで高校生のブレない体づくり実戦ロードマップ 勝負どころでボールが足につく、当たり負けしない、ラスト10分でフォームが崩れない。そんな「ブレない体」は、才能…
著者：
-
サッカー筋トレのやりすぎ目安：疲労サインと週何回が最適か
走れる身体を作るための筋トレは、やればやるほど伸びるわけではありません。特にサッカーは走行距離、スプリント、方向転換、当たりが混ざる競技。筋トレのやりすぎは、スピードやキレの低下…
著者：
-
サッカーの体幹を強くするメニュー集、走力と当たり負けに役立つ
「サッカーの体幹を強くするメニュー集、走力と当たり負けに役立つ」をテーマに、今日から真似できるセルフチェック、ウォームアップ、器具なし〜上級ジムメニュー、走力＆接触対応の実戦ドリ…
著者：
-
サッカー体幹トレーニングで小学生が今日から強くなる家メニュー
今日から家でできる「サッカーのための体幹トレーニング」を、時間と動きの無駄を省いてまとめました。器具なし、マンションOK、1日15分。姿勢・呼吸・安定の3本柱を軸に、小学生がボー…
著者：
-
サッカーの敏捷性トレーニング｜小学生の反応×方向転換5分強化
「サッカーの敏捷性トレーニング｜小学生の反応×方向転換5分強化」へようこそ。毎日の練習にたった5分だけ足す短時間ルーティンで、“合図に反応して一歩目が速い”“切り返しで置き去りに…
著者：
-
サッカー中学生向けスタミナ鍛え方｜成長期でも無理なく走力アップ
サッカー中学生向けスタミナ鍛え方｜成長期でも無理なく走力アップ 中学生のうちは、身体がグンと伸びる時期。走力（スタミナ）を伸ばしたい気持ちがあっても、やみくもに長距離を増やしたり…
著者：
サッカーIQを育む
