フィジカル
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サッカーのロングスプリント後に効く回復法と即実践テクニック
サッカーの試合や練習では、相手DFの裏を抜けるロングスプリントや、決定機を防ぐ全力疾走が求められます。そんな全力疾走（ロングスプリント）の直後、体に重さや息苦しさを感じたり、足が…
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サッカー断続走トレーニングで試合強度を高める実践法
サッカーは90分間、予測不能な連続アクションが求められる競技です。「スタミナが足りず後半に動けなくなる」「インテンシティ（強度）が上がるとプレー精度が落ちる」——こうした悩みを解…
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サッカー選手向け体力強化｜ウルトラランナー流スタミナ養成法
サッカー選手向け体力強化｜ウルトラランナー流スタミナ養成法 サッカーを愛してやまないみなさん、またはお子さんの活躍を応援しているご家族のみなさんへ――「最後まで全力で動きたいが、…
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サッカーのリカバリーラン練習法｜失点を防ぐ守備力強化ステップ
サッカーで「守備力を高めたい」と考えている方にとって、リカバリーラン（戻りダッシュ）は見逃せないスキルです。ピンチの場面で素早く自陣へ戻り、失点を未然に防ぐ守備の要。それを磨くこ…
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サッカー選手向けボールなしフィジカルトレーニング完全ガイド
サッカー選手にとって「フィジカルトレーニング＝ボールを使う」が常識になりがちですが、実はボールを使わないトレーニングこそ、自分の土台を強固にし、ワンランク上のパフォーマンスを手に…
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サッカーでプレー強度を高める効果的なトレーニング方法とは
サッカーに取り組むすべての選手にとって「プレー強度」は勝負を分けるキーワードです。激しく、速く、そして賢く。「もっと走れるようになりたい」「球際で負けなくなりたい」「90分間パフ…
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サッカー高地トレーニング効果とは？持久力強化の秘密と科学
サッカーの持久力強化。本気でレベルアップを狙う選手や、そのサポートをしたいご家族なら、「高地トレーニング」という言葉を一度は耳にしたことがあるかもしれません。標高の高い場所でトレ…
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サッカーの体幹とパワーを鍛えるメディシンボール投げ・捻りトレーニング
サッカーでは、華やかなテクニックやスピードだけでなく「体幹」と「パワー」が重要と言われています。実際、体の軸がしっかりしている選手ほどぶつかっても倒れず、ダッシュやキックの威力も…
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サッカー選手必見！バランスと筋力を高める片脚スクワットの極意
サッカーがもっと上手くなりたい。相手に負けないフィジカルを手に入れたい─。そんな高校生以上のサッカー選手、そしてサッカーに本気で取り組むお子さんを見守る親御さんへ。「バランス」と…
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サッカーラダー練習メニュー厳選！敏捷性向上と試合で活きる方法
サッカーで相手を一瞬でかわしたい、素早く反応してパスカットを狙いたい――そんな思いを持つ方には、アジリティ（敏捷性）が非常に重要です。その“カギ”となるのが「ラダートレーニング」…
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