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サッカーの熱中症対策は子ども最優先。親子で守る夏
猛暑のピッチでは、少しの判断がシーズン全体を左右します。とくに成長期の子どもは、大人よりも熱の影響を受けやすく、わずかな油断…
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サッカーの水分補給量の目安｜練習・試合で差が出る補給術
走る、切り返す、跳ぶ、また走る。サッカーは「止まらない」スポーツです。実はプレーの切れ味や判断の速さは、ボールタッチの技術だ…
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サッカー筋トレ中高生の安全メニュー頻度と回数
サッカーのパフォーマンスを上げたい。でも「中高生が筋トレをして大丈夫？」という不安もあると思います。結論から言うと、正しいフ…
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サッカーのクールダウン方法を簡単に、翌日の動きが変わる5分ルーティン
練習や試合の終わり、時間がなくてクールダウンを飛ばしていませんか？「サッカーのクールダウン方法を簡単に、翌日の動きが変わる5…
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サッカーのウォームアップメニュー、簡単3ブロック法
ウォームアップは「ただ身体を温める時間」ではありません。走る、止まる、蹴る、当たる。その全ての入口にあたるのがウォームアップ…
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サッカー柔軟性の上げ方｜ケガ予防に効く動的ストレッチ戦略
ピッチで強く速く動くための柔軟性は、ただ「やわらかい」だけでは足りません。必要な角度を、必要なスピードで、力を出しながら安全…
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サッカー体幹トレーニング初心者向けの転ばない軸を作る家トレ基本
接触で吹き飛ばされない、切り返しで足が流れない、着地でぐらつかない。そのための鍵は「転ばない軸」を家で作ることです。本記事「…
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サッカーのアジリティ練習を簡単に：ラダー＋コーンで失速しない10ドリル
ラダーとコーンだけで、試合の「止まらない」動きに直結するアジリティは作れます。コツは、ラダーで脚さばきを整え、コーンで減速・…
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サッカー瞬発力を簡単に家でも鍛えるトレーニング5選【器具なし】
スパイクもコーンもいらない。自宅の2〜3畳と自分の体だけで、サッカーの「一瞬で勝つ力」を上げる——それが本記事のテーマです。…
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サッカーのダッシュを速くする初速と加速の作り方
「サッカーのダッシュを速くする初速と加速の作り方」をテーマに、0〜5mの一歩目と、5〜20mの加速を確実に伸ばす方法をまとめ…
サッカーIQを育む
