トレーニング
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片脚スクワットの正しいやり方と回数・頻度の目安｜膝を守るフォーム
片脚スクワットは、サッカーのカット、ターン、減速、着地といった「片脚で衝撃と方向をコントロールする」能力に直結します。フォームが整えば、膝にかかる余計なひねりやブレを減らせます。…
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ふくらはぎ強化メニューで学ぶ正しいフォームと回数・頻度の目安
前半の一歩目、相手より一瞬早く抜け出す短い加速、空中戦での踏み切りと着地、そして90分を走り切るための足の強さ。どれも“ふくらはぎ”の働きが土台になっています。この記事では、ふく…
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リニアスプリント ドリルの核心：フォームと回数・頻度の目安
リニアスプリント ドリルの核心：フォームと回数・頻度の目安 サッカーで「一歩目が間に合うかどうか」「抜け出しで相手に先に触られるかどうか」は、ほんのコンマ数秒の差で決まります。リ…
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無酸素系 反復スプリントの正しいフォームと回数・頻度ガイド
無酸素系 反復スプリントの正しいフォームと回数・頻度ガイド ボールに追いつく、相手の背後を突く、カウンターに素早く戻る。サッカーで勝敗を分けるのは、結局のところ「短い距離を何度で…
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オフシーズンに差をつけるサッカートレーニングメニュー大全
#練習サッカーのシーズンが終わり、ひと息ついた今こそ、“変わりたい”自分に手が届くオフシーズン。本記事では高校生以上のサッカー選手、そして日々サポートする親御さんや指導者の皆さんへ向け…
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サッカー選手必見！集中力を鍛える実践的トレーニング法
#メンタルサッカーで「集中力」はどれくらい大切なのでしょうか？プレースキルや体力を磨くだけでなく、集中力を意識してトレーニングすることで、パフォーマンスは大きく変わります。本記事では、高校…
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サッカー選手必見｜バランス力を高める自宅トレーニング方法
サッカーに必要なのは技術や体力だけではありません。試合中の一瞬一瞬、体のバランスをどう保つかが、プレーの質を大きく左右します。本記事では、「バランストレーニング 方法」をテーマに…
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サッカー選手向け体幹トレーニングおすすめメニュー10選
サッカー選手にとって「体幹」は、試合で勝つためだけでなく、ケガ予防や安定感あるプレーを支える重要な要素です。最近ではプロを目指す高校生や大学生だけでなく、子どもたちの育成現場でも…
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サッカー選手必見！周辺視野トレーニングでプレー精度を劇的向上
#メンタル「いつも気づけばパスコースが消えている」「周りを見る余裕がない」そんな悩みを抱えていませんか？サッカーでは、「見る力」がそのままプレーの質に直結します。特に、「周辺視野」は、相手…
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サッカーIQを育む
