フィジカル
-
サッカーのキック力上げ方高校生の90日計画
「90日で、いまより遠く・速く・狙って蹴れるようになる」。本記事は、そのための具体的な手順を1日ずつ積み上げる計画です。部活や勉強と両立しながら、安全にパワーと技術を伸ばす仕組み…
著者：
-
サッカー体幹トレーニング中学生の走・蹴・当たりが変わる
サッカー体幹トレーニング中学生の走・蹴・当たりが変わる 「速く走れない」「シュートがぶれる」「当たり負けする」。中学生年代でよく聞く悩みは、単純な筋力だけでなく“体幹の使い方”に…
著者：
-
サッカーの筋トレはいつやるのがベストか？試合日程別の最適解
「サッカーの筋トレはいつやるのがベストか？」は、答えが1つではありません。試合の間隔、週の練習強度、いま鍛えたい能力（最大筋力・パワー・補強）、そしてあなた自身の回復スピードによ…
著者：
-
サッカーの走り方・フォーム改善で一歩目が変わる
最初の一歩が速い選手は、同じ体力でも試合の印象がガラッと変わります。出足で寄せ切る、裏へ抜け切る、ボールに先に触る——この「一歩目の差」は、走り方とフォームの改善で縮められます。…
著者：
-
サッカーのスタミナ鍛え方は小学生も鬼ごっこと坂道走で底上げ
「サッカーのスタミナ鍛え方は小学生も鬼ごっこと坂道走で底上げ」。この一文に尽きます。長く走り続ける持久力だけでなく、試合のように止まる・走る・方向を変えるを繰り返せる“間欠的なス…
著者：
-
サッカー成長期の負荷かけすぎ注意点と安全に伸ばす方法
「サッカー成長期の負荷かけすぎ注意点と安全に伸ばす方法」をテーマに、今日から実践できる具体策をまとめました。伸び盛りの時期は、トレーニングの効果が出やすい反面、やりすぎると故障の…
著者：
-
サッカーの瞬発力を高めるラダートレーニングで差がつく一歩目
リード文 サッカーで相手より先に一歩を出せるかどうかは、チャンスとピンチを分ける決定的な要素です。この記事では「サッカーの瞬発力を高めるラダートレーニングで差がつく一歩目」をテー…
著者：
-
サッカーGKのセービング反応を速くする科学的トレ法
ゴールキーパーの「あと半歩」「あと0.1秒」を伸ばすカギは、根性よりも仕組みです。サッカーGKのセービング反応は、視覚→認知→意思決定→運動出力という流れのどこで遅れているかを見…
著者：
-
サッカー成長期の筋トレ、やってもいい年齢は？安全に伸ばすコツ
「サッカー成長期の筋トレ、やってもいい年齢は？安全に伸ばすコツ」──結論から言うと、正しい方法と見守りがあれば成長期でも筋トレは可能です。むしろ、ケガ予防やスピード向上に役立つこ…
著者：
-
サッカースプリントでスピード上げる最速練習法
サッカースプリントでスピード上げる最速練習法 結局、点が動くのは一瞬のスプリントです。背後を取る3歩、寄せ切る5歩、抜け出しの10m。ここを最速で走れるかどうかが、試合の分かれ目…
著者：
サッカーIQを育む
